Index » Tulburari psihiatrice » Tulburari anxioase
» Tehnici si exercitii de relaxare

Tehnici si exercitii de relaxare

Am aflat ce ni se intampla atunci cand suntem stresati si ca reactiile noastre la stres se fac vinovate de aparitia multor tipuri de boli. Am descoperit felul in care obiceiurile noastre ne pot modela tiparele comportamentale si cum ne putem impune raspunsuri ce permit controlarea stresului in 60 de secunde.
Exista numeroase exercitii de relaxare care stau la baza oricarei metode de controlare a stresului. Oricat de profunde ar fi transformarile comportamentale, ele nu pot inlocui in. totalitate relaxarea, ca instrument eficient de reducere a tensiunii. Se stie ca primul nostru raspuns la stres pune in miscare mecanismul reactiei fizice. Pe durata acestor secunde, am posibilitatea de a modifica respectivul raspuns, dintr-unul negativ si distructiv, intr-unui benefic si relaxant.

Scopul nostru a fost sa cream, sa provocam declansarea raspunsului relaxant, astfel incat acesta sa devina o metoda de controlare a stresului accesibila instantaneu.
Principalele exercitii de relaxare sunt relaxarea musculara progresiva (RMP), reducerea tensiunii, meditatia si imaginarea. O data insusite si practicate in mod regulat, ele ii permit corpului sa se destinda in numai 60 de secunde; dupa aceea ne putem continua relaxarea cat de mult dorim. Cel mai important element care se afla la baza controlarii stresului in 60 de secunde consta in deprinderea obiceiului de a elimina reactiile negati la stres.