mediculmeu.com - Ghid medical complet. Sfaturi si tratamente medicale.  
Prima pagina mediculmeu.com Harta site Ghid utilizare cont Index medici si cabinete Contact MediculTau
  Ghid de medicina si sanatate  
Gasesti articole, explicatii, diagnostic si tratament, sfaturi utile pentru diverse boli si afectiuni oferite de medici sau specialisti in medicina naturista.
  Creeaza cont nou   Login membri:
Probleme login: Am uitat parola -> Recuperare parola
  Servicii medicale Dictionar medical Boli si tratamente Nutritie / Dieta Plante medicinale Chirurgie Sanatatea familiei  



Sfaturi pentru o viata sanatoasa
Index » Sanatatea familiei » Sfaturi pentru o viata sanatoasa
» Automasajul.

Automasajul.


Share





Automasajul reprezinta masajul facut de o persoana asupra propriului sau corp. Daca este efectuat in mod igienic, automasajul devine o metoda generala de ingrijire a sanatatii si de combatere a oboselii. Are avantajul ca poate fi executat de oricine, oriunde, oricand si la orice varsta, cu conditia sa fie bine cunoscute manevrele de masaj si eventualele contraindicatii ale acestora. Manevrele de automasaj sunt, in general, cele descrise la masaj, adica: netezirea, frictiunea, framantatul, baterea si vibratiile.
Automasajul poate fi inceput de oriunde, dar trebuie sa ne masam intotdeauna spre inima. Se incepe cu degetul mare de la piciorul drept si se respecta urmatorul traseu: mai intai in sus pe piciorul drept, apoi pe cel stang, bratul drept, apoi bratul stang (in sus), abdomenul si partea inferioara a spatelui (in sus); partea superioara a spatelui si umerii (in jos), capul, ceafa si gatul (de sus in jos).


Automasajul ar trebui facut zilnic, usor si progresiv, fara violenta. Pentru controlul miscarilor, este bine ca automasajul sa se faca in fata unei oglinzi.
La automasaj ca si la masaj, atmosfera de liniste conteaza foarte mult. Este bine sa nu se faca intreruperi in timpul automasaj ului. Automasajul este un stimulent important de intretinere a sanatatii la varstnici. in acest caz se utilizeaza frictiunea, care se poate aplica pe toate regiunile corpului sau partial. Nu se recomanda folosirea cremelor sau a altor unguente. Automasajul se efectueaza numai cu mainile curate si complet uscate. Pozitia automasajului pentru varstnici se recomanda a fi foarte comoda, de obicei culcat la orizontala, locul de desfasurare fiind patul. Pentru varstnici nu se recomanda eforturile prea mari, lucrul in pozitii incomode (mai ales cu capul in jos) si durata prea lunga a automasajului.
Aceste manevre de automasaj au ca scop principal revitalizarea celulara sau mentinerea vitalitatii celulelor, prin revitalizarea vasodilatatiei in zona de influenta a manevrelor. Se recomanda ca acest automasaj sa fie efectuat de cei varstnici zilnic, daca au avizul medicului. in timpul efectuarii automasajului se recomanda sa audiem un program de muzica (in functie de preferinte). Pentru insusirea tehnicii automasajului este necesar sa solicitam lamuriri din partea personalului medical.




Automasajul poate fi efectuat:

- dimineata, dupa desteptare;


- inainte de a lua micul dejun;

- dupa evacuarea intestinelor.
La incheierea sedintei de masaj sau automasaj si uneori chiar in timpul executarii lui, se recomanda sa intercalam cateva miscari de respiratie si de relaxare, pentru a combate tendinta de blocare a toracelui, de stanjenire a circulatiei si de incordare a muschilor.
Atunci cand este posibil, m asocia automasajul, cu baile de aer si lumina, de soare si apa, care contribuie la calirea corpului.



Tipareste Trimite prin email



loading...








Adauga documentAdauga articol scris

Copyright © 2008 - 2019 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor
Remedii naturale


  Sectiuni Sanatatea familiei:


 
Fa-te cunoscut!
Invitatie Online - promoveaza produse medicale

Promoveaza! firme, clinici, cabinete medicale. Locul ideal sa spui si la altii ca existi.

 

Creaza cont si exprima-te

vizitatorii nostri pot fi clientii tai