mediculmeu.com - Ghid medical complet. Sfaturi si tratamente medicale.  
Prima pagina mediculmeu.com Harta site Ghid utilizare cont Index medici si cabinete Contact MediculTau
  Ghid de medicina si sanatate  
Gasesti articole, explicatii, diagnostic si tratament, sfaturi utile pentru diverse boli si afectiuni oferite de medici sau specialisti in medicina naturista.
  Creeaza cont nou   Login membri:
Probleme login: Am uitat parola -> Recuperare parola
  Servicii medicale Dictionar medical Boli si tratamente Nutritie / Dieta Plante medicinale Chirurgie Sanatatea familiei  



Sfaturi pentru o viata sanatoasa
Index » Sanatatea familiei » Sfaturi pentru o viata sanatoasa
» Jogging-ul

Jogging-ul


Share





Jogging -ul (alergarea de placere) consta in alergarea de durata pe distante si tempouri individualizate.
In functie de starea sanatatii, de rsta, experienta individuala sau de nivelul de antrenament al individului, alergarea de placere se poate practica de oricine. Alergarea este un eficient mijloc de aparare impotri infarctului de miocard si a altor boli de circulatie. Prin alergare se combat acumularile de grasime in artere, obezitatea si stresul.
In general, durata alergarii este cuprinsa intre 3 minute si o ora sau mai mult pe distante de 500-600m si 3.000- 4.000m. Importanta este mai degraba durata alergarii decat distanta parcursa.
Alergarea este accesibila tuturor rstelor cu conditia adaptarii la caracteristicile individului. Se incepe pe distante mici in tempouri scazute, iar pe masura ce capacitatea de efort a organismului creste, se maresc distantele, mentinandu-se aceleasi tempouri (mai ales pentru rstnici). Se poate alerga zilnic, dimineata, la amiaza sau seara (depinde cum aveti timp). Indicat ar fi sa alegeti momentul cel mai potrivit al zilei. La inceput este bine sa se alterneze o zi de alergare cu o zi de odihna.
Alergarea la inceput se face pe un teren plat. O data cu adaptarea organismului se poate alerga si pe un teren denivelat.
Pentru alergare trebuie sa avem imbracaminte si incaltaminte adecta. Daca in timpul alergarii apare o durere brusca sau o stare de oboseala exagerata, alergarea se intrerupe si se solicita consultarea medicului.



Tipareste Trimite prin email



loading...







Adauga documentAdauga articol scris

Copyright © 2008 - 2019 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor
Remedii naturale


  Sectiuni Sanatatea familiei:


 
Fa-te cunoscut!
Invitatie Online - promoveaza produse medicale

Promoveaza! firme, clinici, cabinete medicale. Locul ideal sa spui si la altii ca existi.

 

Creaza cont si exprima-te

vizitatorii nostri pot fi clientii tai