mediculmeu.com - Ghid medical complet. Sfaturi si tratamente medicale.  
Prima pagina mediculmeu.com Harta site Ghid utilizare cont Index medici si cabinete Contact MediculTau
  Ghid de medicina si sanatate  
Gasesti articole, explicatii, diagnostic si tratament, sfaturi utile pentru diverse boli si afectiuni oferite de medici sau specialisti in medicina naturista.
  Creeaza cont nou   Login membri:
Probleme login: Am uitat parola -> Recuperare parola
  Servicii medicale Dictionar medical Boli si tratamente Nutritie / Dieta Plante medicinale Chirurgie Sanatatea familiei  



Alegerea alimentatiei
Index » Dieta nutritie » Alegerea alimentatiei
» Ce sa, ma,na,nci ca sa, fii sa,na,tos

Ce sa, ma,na,nci ca sa, fii sa,na,tos


Share





Principii de baza pentru o alimentatie sanatoasa de o ata intreaga

MA,NA,NCA, MAI PUTIN:

Grasimi si uleiuri zibile
Eta carnea grasa, uleiurile pentru gatit si pentru salata, sosurile, dresurile si preparatele care se consuma intinse pe paine. Foloseste cat mai rar margarina si nuci. Eta prajirea alimentelor; acestea pot fi gatite cu putina apa in vase speciale, de care nu se prinde continutul.


Zaharuri

Consuma cat mai putin zahar, miere, melasa, siropuri, placinte, prajituri, produse de patiserie, bomboane si zaharicale, dulciuri de casa, bauturi dulci, precum si deserturi bogate in zahar, cum sunt budincile si inghetata. Pastreaza aceste alimente pentru ocazii cu totul speciale.



Alimente care contin colesterol
Limiteaza cu strictete consumul de carne, mezeluri, galbenusuri de ou si organe (in special ficat). Daca nu poti renunta la produsele lactate, limiteaza-te la branzeturi sarace in grasime si lapte degresat. Foloseste cat mai rar carnea de peste si de pasare.


Sarea

Nu adauga sare alimentelor in timpul pregatirii sau consumarii lor. Limiteaza consumul de produse bogate in sare, cum sunt: muraturile, uscatelele, sosurile, floricelele de porumb sarate, alunele sarate, cartofii pai, stiksurile si sarea de usturoi.

Alcoolul
Eta alcoolul sub orice forma, precum si bauturile care contin cafeina, cum sunt cafeaua, Coca-Cola si ceaiul negru.


MA,NA,NCA, MAI MULT:


Cereale integrale

Consuma din belsug grau, porumb, mei, orez brun, orz, ovaz etc, precum si produse pe baza de cereale integrale, ca painea, pastele, turtele, fulgii etc.

Cartofi si legume
Foloseste fara restrictii toate varietatile de cartofi (insa fara adaosuri bogate in grasimi). Savureaza orice varietate de mazare, linte, naut si fasole.



Fructe si zarzavaturi

Ai grija sa nu treaca nici o zi fara sa consumi cateva fructe proaspete, in starea lor naturala. Limiteaza folosirea fructelor conservate in sirop si a sucurilor de fructe sarace in fibre. Consuma o varietate cat mai mare de zarzavaturi in fiecare zi. invata sa savurezi salatele proaspete, serte cu dresuri sarace in sare si calorii.

Apa
Bea sase-opt pahare de apa in fiecare zi. Pentru variati^, poti folosi din cand in cand cate o limonada sau un ceai din te medicinale.
Nu uita: micul dejun trebuie sa fie cat mai consistent.
Micul dejun ideal este format din mai multe varietati de cereale
preparate termic, serte calde, cu fructe proaspete si paine integrala prajita. Ziua buna se cunoaste de dimineata



Tipareste Trimite prin email















Adauga documentAdauga articol scris

Copyright © 2008 - 2019 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor


  Sectiuni Dieta nutritie:


 
Fa-te cunoscut!
Invitatie Online - promoveaza produse medicale

Promoveaza! firme, clinici, cabinete medicale. Locul ideal sa spui si la altii ca existi.

 

Creaza cont si exprima-te

vizitatorii nostri pot fi clientii tai