Nutritie
Hraneste-ti corpul cu alimente sanatoase, bogate in
fibre si
substante nutritive.Indreapta-te, treptat, catre o
alimentatie complet vegetariana.
Ajuta-ti digestia, dezobisnuindu-te sa servesti gustari intre
mese.
Exercitiu fizicIntareste-ti organismul si sporeste-ti capacitatea de a te bucura de viata, practicand zilnic exercitii fizice active, de preferat in aer liber, daca este posibil. Tinteste la cel putin o jumatate de ora pe zi. Mersul pe jos este cet mai sigur si unul dintre cele mai bune exercitii fizice.
Water (Apa)
» invioreaza-te cu un dus fierbinte si rece facut dimineata, imediat
dupa ce te scoli.
» Clateste-te si invioreaza-te si pe dinauntru, band sase-opt
pahare de apa pe zi.
Soare
Da la o parte toate perdelele. Lasa soarele sa patrunda in casa. Iti va ridica moralul, ziua iti va fi mai luminoasa, iar sanatatea va avea numai de castigat.
Temperanta
Du o viata echilibrata, Punc-ti deoparte timp pentru munca, joaca, odihna si pasiuni. Investeste in legaturile cu semenii si nu neglija cresterea spirituala.
Ferestc-ti organismul de substante periculoase, cum sunt alcoolul, tutunul, cafeina si orice alt drog.
Aer
» Aeriseste-ti locuinta in fiecare zi. Dormi intr-o camera bine
aerisita.
» Nu uita sa-ti autoadministrezi doze de atac\" de oxigen,
respirand din cand in cand des si adanc. Plimba-te in aer liber in fiecare zi.
Rest (Odihna)
» Asigura-ti sapte-opt ore de
somn pe noapte. Culca-te suficient
de devreme, pentru a te scula complet refacut.
» Pune deoparte timp pentru a schimba ritmul vietii. Frecven-
teaza biserica, mergi la un picnic cu familia, invata sa lucrezi gradina, cultiva-ti o pasiune, petrece-ti in mod placut si relaxant concediile sau vacantele.
Trust (incredere in Dumnezeu)
» O viata plina de sens si impliniri presupune crestere si dezltare
spirituala.
» Dragostea, credinta, increderea si speranta sporesc sanatatea
si duc la rasplatiri ce nu r pieri niciodata.
