» Cel mai evident efect negativ este suprastimularea sistemului nervos, cu aparitia de tremor, iriilitate, anxietate si
tulburari ale somnului. Cu timpul, aceste simptome fac loc oboselii cronice, lipsei de energie si
insomniei persistente.
» Bauturile care contin cafeina pot produce iritatie gastrica. In vreme ce principalii agenti responsabili de acest efect sunt chimicalele, grasimile si anumiti agenti aromatizanti, cafeina are un efect constrictor asupra selor sangvine. In felul acesta, ea poate tulbura digestia. Dozele crescute de cafeina induc voma.
» De asemenea, bauturile care contin cafeina stimuleaza productia excesi de acid la nivelul stomacului, lucru care agraveaza
ulcerele si celelalte probleme gastrice.
» Un alt efort nedorit al cafeinei este stanjenirea absorbtiei calciului si fierului. In conditiile in care osteoporoza si
anemia feripri sunt boli tot mai prezente, acest efect capata o importanta deosebita.
» Cafeina determina cresterea nivelului zaharului din sange, efect care, alaturi de cel psihostimulant, mareste disponibilul energetic al organismului. Desi acesta pare un lucru benefic, cresterea zaharului sangvin declanseaza un raspuns insulinic care nu numai ca anuleaza rapid aceasta crestere, dar produce si un declin, o scadere exagerata a zaharului din sange. Asa ia
nastere sindromul yo-yo\", caracterizat tocmai prin aceste cresteri si scaderi succesive ale nivelului zaharului sangvin, traduse in ul manifestarilor exterioare prin consumarea peste putin timp a inca unei cesti de cafea, apoi a inca uneia s.a.m.d.
Lista nu se termina aici.
» Cafeina irita rinichii, crescand diureza (productia de urina). S-a silit o legatura intre folosirea cafelei si aparitia unor tipuri de cancer ale tractului urinar. S-a demonstrat ca crizele de
astm si reactiile alergice pot fi precipitate de cafeina.
Cu ce am putea inlocui cafeina?
Dimineata, la sculare, dupa dusul cald, faceti un scurt dus rece si apoi stergeti- rapid cu prosopul.
Dupa fiecare ora de lucru (in special daca aveti o activitate sedentara) este bine sa luati o mica pauza, sa intindeti si sa respirati adanc de cate ori. in pauzele mai lungi, puteti sa faceti o mica plimbare in pas vioi. Dimineata, dupa dusul cald, e bine sa terminati cu un scurt dus rece. Nu uitati sa beti de mai multe ori pe zi cate o cana cu apa rece (sau calda). Masati- pe spate colegul de serviciu si rugati-l sa faca la fel. Pastrati curatenia la locul de munca. Cand simtiti ca ati obosit, apropiati- de fereastra si relaxati- ochii privind in departare. Toate aceste sugestii vor ajuta sa simtiti mai bine. Folositi- imaginatia pentru a descoperi si alte modalitati de a recastiga energiile, fara sa trebuiasca sa platiti cu dobanda mai tarziu.
Intr-o situatie de criza, conteaza putina
cofeina ?
Sigur ca folosirea ocazionala a unor doze mici de cafeina nu reprezinta un pericol major pentru sanatate. Problema este insa ca cei mai multi oameni nu stiu cand sa se opreasca.
