Baia de aburi are legi proprii, care trebuie respectate intocmai. Acomodarea la caldura mare a baii de aburi, trebuie facuta
treptat si prudent.
Nu trebuie sa mergeti la baia de aburi, dupa o masa copioasa, caci este o pora in pius pentru inima.
Eliberati- la maximum intestinul (cei care merg la baia de abur exclusiv in scop terapeutic sau pentru mentinerea unei bune stari generale a sanatatii, trebuie sa-si asigure golirea
intestinului cu ajutorul clismei, prin administrarea de laxative sau te).Inainte de a merge la baia de aburi, este interzis consumul de
alcool.
Daca aveti frisoane sau simtiti oboseala, nu grabiti la sala de baie. inseamna ca inca nu sunteti pregatit pentru procedura baii de aburi. Faceti exercitii fizice si puneti- picioarele intr-un lighean cu apa din ce in ce mai fierbinte, timp de 10-l5 minute.Inaintea baii de abur se recomanda sa faceti un dus cald, dar fara sapun, deoarece acesta inlatura stratul protector al pielii si o usuca, iar fierbinteala si
transpiratia eliminata o irita. Persoanele cu dereglari vegetative si copin trebuie ca, timp de 5 minute, sa-si incalzeasca picioarele intr-un s cu apa la temperatura de 40-45°C, dupa care sa si le stearga cu un prosop, pentru ca mecanismele de adaptare sa se declanseze succesiv, iar
stresul trecerii de la un
regim de temperatura la altul sa fie gradual.
Este mai bine sa intrati in baia de aburi and pielea uscata. Trebuie sa stergeti temeinic dupa dus, intrucat umezeala de pe corp franeaza eliminarea transpiratiei. Din acelasi motiv, chiar si in timpul procedurii ca atare, transpiratia trebuie stearsa in permanenta.In sala de baie, este mai bine sa stati intins decat sezand. Astfel, caldura cuprinde corpul in mod uniform, muschi i se relaxeaza deci, ii puteti supune actiunii aburului cum se cuvine. Cu o maturica, pregatiti mai intai trunchiul, apoi mainile si picioarele. Nu trebuie sa biciuiti. Este suficient doar sa faceti nt, indreptand spre corp proaspatul abur fierbinte.
Ramaneti la baia de abur pana la aparitia primei picaturi de transpiratie pe nas.
Alternanta de temperatura este o
gimnastica pentru sele noastre, insa apa rece ca gheata, ulterioara baii, li se recomanda numai persoanelor sanatoase si antrenate. Celorlalti li se recomanda o trecere lenta si treptata spre apa rece din anticamera salii de baie.
Daca simtiti bine, dupa baia de aburi, faceti un dus rece (5-l0 secunde), sau cufundati- intr-un bazin cu apa rece. Introduceti maturica in apa fierbinte. Odihniti-, beti putin (aproape lin pahar) suc, ceai de te, cs sau apa minerala si mergeti din nou la abur.
Fiecare noua sedinta nu trebuie sa dureze mai mult decat precedenta.
Categoric, nu recomand sa beti bere in baia de aburi si, cu atat mai putin, alte bauturi care sa incalzeasca. Sunt permise numai ceaiul fierbinte, infuziile si decocturile de te. Bineinteles ca nu trebuie nici sa mancati imediat ce ati iesit din baia de aburi.
Este mai bine ca, dupa baia de aburi, sa odihniti in pozitie orizontala (pentru cei care au dureri de spate este obligatoriu).
Din pacate, frecventarea baii de aburi are si contraindicatii. Medicii spun ca aceasta nu se recomanda oricui. Ea este interzisa celor cu boli cronice agrate, temperatura corpului ridicata, hipertensiune,
traume ale encefalului, boala ulceroasa, boli cardiace, ample procese inflamatorii pe piele. Chiar daca simtiti bine, e preferabil sa obisnuiti treptat cu baia de aburi.
