Este posibil sa fi auzit sau sa fi citit ca alimentele care contin seminte, ca de exemplu
zmeura sau capsunile, sunt periculoase pentru ca semintele se pot opri la nivelul diverticulului determinand inflamatie sau infectie.
Acest!lucru nu s-a dovedit a fi adevarat. Nu ar trebui sa evitati fructele A«care au seminte de teama unei infectii. Fibrele pe care le aduc aceste alimente depasesc riscul de diverticulita.
Adeseori ele atenueaza
constipatia in decurs de 1-3 zile si ajuta apoi la prevenirea ei. Suplimentele de
fibre sunt, in general, sigure, dar pentru ca sunt foarte absorbante, luati-le cu multa apa. Daca nu beti suficienta apa, pot sa va constipe.
Beti multe lichide
Fibrele actioneaza in
colon ca un burete, absorbind apa in materiile fecale. Pe masura ce cresteti cantitatea de fibre pe care o mancati, trebuie sa beti si multe lichide pentru a nu va constipa. Beti, in fiecare zi, cel putin opt pahare de 250 ml de apa sau orice alta bautura care nu contine
cofeina sau alcool.
a-
Raspundeti neilor fiziologice
Atunci cand simtiti neia sa mergeti la toaleta, nu intarziati sa o faceti. Amanarea acestei nei fiziologice face ca materiile fecale sa se intareasca si sa devina mai greu de eliminat, crescand astfel presiunea din colon.
Faceti regulat efort fizic
Efortul fizic farizeaza functionarea normala a
intestinului si reduce presiunea din interiorul colonului. incercati sa faceti 30 de minute de exercitii fizice in majoritatea zilelor saptamanii. Capitolul 2 contine informatii despre tipurile optime de exercitii.
