Reguli pregatitoare:
nu se utilizeaza medicamente diuretice
nu se utilizeaza pilule hormonale
nu se reduce cantitatea de mincare: fiecare va minca atit cit doreste si cit ii cere organismul
totul se va indulci numai cu zaharina
ceaiul si
cafeaua se vor reduce la maximum 6 cesti pe zi
este absolut necesar a se lua 1 leta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 leta vitamina B complex.
Etapele de
slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa
slabiti repede: cu cit ti slabi mai incet, cu atit va ti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va ti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.
Reguli de baza:
nu se numara
caloriile consumate
nu mincati pe saturate din alimentele permise
nu mincati daca nu va este foame
beti atita apa poila sau minerala (sifonul nu este permis) cit simtiti nevoia
preferabil, mincati des si putin
cintariti-va zilnic
nu se renunta la micul dejun; cind trebuie, mincati bine si nu in graba
Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia
supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina, ulei, unt, margarina
salate, numai 2 farfurii pe zi:
salata rde cu telina, ridichi, castrati in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate
ceapa si usturoiul
frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa poila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1 leta polivitamina + fiola vitamina C + 1 leta vitamina B complex, zilnic.
Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.
Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura
Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.
Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la lete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara
Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi
Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.
ATENTIE:
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida,
fasole rde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castrati murati, sparanghel, rosii, andi, castrati, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt,
miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni rzi, pepeni galbeni.
