Daca din cauza acumularii tensionale simtiti ca v-a scazut capacitatea de aparare, incercati urmatorul exercitiu de vizualizare: inchideti ochii si acopenti-i cu palmele facute caus. Concentrati-va asupra perceperii unui cimp vizual complet intunecat, apoi incercati sa deti o culoare pe care o asociati cu
stresul - de exemplu, rosu; inlocuiti aceasta culoare din ochii mintii cu una pe care o credeti linistitoare - de exemplu, albastru. O varianta a acestei tehnici poate consta in imaginarea unei scene tensionate, cum ar fi blocarea intr-un trafic aglomerat, si inlocuirea imaginii cu una calma, cum ar fi aceea a apei unui lac sau a unei pajisti inrzite.
