mediculmeu.com - Ghid medical complet. Sfaturi si tratamente medicale.  
Prima pagina mediculmeu.com Harta site Ghid utilizare cont Index medici si cabinete Contact MediculTau
  Ghid de medicina si sanatate  
Gasesti articole, explicatii, diagnostic si tratament, sfaturi utile pentru diverse boli si afectiuni oferite de medici sau specialisti in medicina naturista.
  Creeaza cont nou   Login membri:
Probleme login: Am uitat parola -> Recuperare parola
  Servicii medicale Dictionar medical Boli si tratamente Nutritie / Dieta Plante medicinale Chirurgie Sanatatea familiei  



Cosmetica
Index » Dieta nutritie » Cosmetica
» Gimnastica,, sa,na,tate, tinerete

Gimnastica,, sa,na,tate, tinerete


Share





Este bine ca gimnastica sa devina o deprindere zilnica, atat pentru supletea incheieturilor si articulatiilor, cat si pentru mentinerea elasticitatii si a vioiciunii.
Gimnastica de dimineata activeaza sistemul nervos central, face ca respiratia sa fie profunda, tonifica sistemul muscular si favorizeaza circulatia sangelui.
Ea trebuie practicata cu regularitate timp de 15 minute in fata ferestrei deschise.


Exercitiul I

Capul sus, picioarele usor departate, mainile la piept (inspira) se intind bratele; lateral (extensie) expira si se revine la pozitia normala, initiala.


Exercitiul II

Picioarele bine intinse, mainile de-a lungul corpului. Se fandeaza piciorul stang, se intind bratele, intalnlndu-se deasupra capului. Se revine la pozitia initiala si se repeta cu celalalt picior.




Exercitiul III

Mainile pe solduri, se rotesc umerii inainte si inapoi.


Exercitiul IV

Picioarele usor departate, mainile pe solduri. Se apleaca toracele spre stanga apoi spre dreapta. in fata si in spate.


Exercitiul V

Flexia capului: fata, spate, dreapta, stanga si rasuciri.


Respiratia in 4 timpi, expiratie ghemuit.

Exercitiul VI


Culcat: bicicleta, inainte si inapoi.

Exercitiul VII
Piciorul drept la piept, fruntea pe genunchi, apoi cel stang la piept, fruntea pe genunchi, ambii la piept cu fruntea pe genunchi.
Exercitiul VIII


Balans pe spate cu strangerea picioarelor la piept.

Exercitiul IX


Picioarele usor departate, bratele sus, se apleaca corpul cu bratele in fata pana ce atinge pardoseala, expiratie si revine inspiratie.
Exercitiul X
Pisica: in genunchi ghemuit, palmele in fata, inainte cocosat sus, inapoi sezut pe calcaie.
Exercitiul XI
Lumanarea: culcat pe spate, ridicat picioarele peste cap, atingand cu rfurile podeaua.
Exercitiul XII


Saritura ca mingea: pe rfuri si pe talpi.

Se incheie cu miscari de inspiratie si expiratie.
Plimbarile in aer liber, cu mersul ritmic si respiratia regulata si profunda sunt binefacatoare, iar alimentatia rationala mentine o greutate constanta si echilibrata a corpului.



Tipareste Trimite prin email



loading...








Adauga documentAdauga articol scris

Copyright © 2008 - 2020 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor

  Sectiuni Dieta nutritie:


 
Fa-te cunoscut!
Invitatie Online - promoveaza produse medicale

Promoveaza! firme, clinici, cabinete medicale. Locul ideal sa spui si la altii ca existi.

 

Creaza cont si exprima-te

vizitatorii nostri pot fi clientii tai