Index » Boli si tratamente » Terapia prin sunete » Autoexplorare prin sunet
» Exercitiu pentru vocea interioara

Exercitiu pentru vocea interioara

Acest exercitiu se concentreaza asupra zonei bazinului, care constituie centrul sentimentelor si emotiilor (yezi . 114). Stati culcat pe spate, in prima pozitie prezentata in ilustratie, si executati miscarile descrise, trecand apoi la pozitia a doua.
In aceasta pozitie, inspirati adanc, iar apoi, cand expirati, deschideti gura si eliberati un sunet oarecare, dar nu prea puternic. Pe masura ce emiteti sunetul, coborati bazinul inapoi, pe poadea. Cand ati atins podeaua, lasati ca impactul sa elibereze sunetul mai plin. Emiteti sunetul in continuare, pana cand acesta se va opri, in mod natural. Repetati exercitiul de vreo sase ori. Pe masura ce exersati, inaltimea vocii s-ar puta modifica usor, ceea ce demonstreaza faptul ca sunt eliberate tensiunile din zona inferioara a spatelui.

Tinand bratele pe podea, ridicati bazinul atat cat sa nu faceti un efort prea mare. Respirati normal cateva secunde. Inspirati apoi profund ti, pe masura ce emiteti un sunet, lasati bazinul in jos. Cand bazinul a atins podeaua, lasati vocea sa elibereze sunetul mai plin.
In aceasta pozitie, inspirati adanc, iar apoi, cand expirati, deschideti gura si eliberati un sunet oarecare, dar nu prea puternic. Pe masura ce emiteti sunetul, coborati bazinul inapoi, pe poadea. Cand ati atins podeaua, lasati ca impactul sa elibereze sunetul mai plin. Emiteti sunetul in continuare, pana cand acesta se va opri, in mod natural. Repetati exercitiul de vreo sase ori. Pe masura ce exersati, inaltimea vocii s-ar puta modifica usor, ceea ce demonstreaza faptul ca sunt eliberate tensiunile din zona inferioara a spatelui.