are de alerta, tinandu-va treaz multa vreme dupa ce mergeti la culcare. Nu este o legenda ca
insomnia cronica are legatura cu cofeina. Daca sunteti asemenea majoritatii oamenilor, o
cafea tare bauta cu o ora inainte de a va duce la culcare va va tulbura somnul, intr-un studiu japonez, subiectii care au consumat 150 mg de
cofeina au adormit, in medie, dupa 126 de minute, in atie cu 29 de minute pentru cei care nu au luat cofeina. Utilizatorii de cofeina au dormit un total de aproximativ patru ore si jumatate; persoanele care nu au luat cofeina au dormit in jur de sapte ore si jumatate. Dupa cum au aratat inregistrarile electronice ale creierului, cofeina a provocat intreruperi in cursul normol al somnului si in calitatea sa. in general, utilizatorii de cofeina se agita, isi schimba pozitia si se trezesc de mat multe ori in timpul noptii.
Deoarece s-a demonstrat ca privarea de
somn deterioreaza celulele cerebrale, nu este o idee buna sa luati cofeina catre sfarsitul zilei.
Cel mai bun sfat: nu consumati cofeina seara daca doriti sa dormiti bine noaptea.
Nota: Este de asemenea adevarat ca unii oameni pot bea cofeina fara a avea probleme cu somnul. Creierele lor nu reactioneaza ia cofeina la fel ca alte creiere.
ALERTA,: In timpul alaptarii este bine sa nu consumati cofeina; aceasta ajunge in lapte si, in final, in creierul sugarului, unde are acelasi efect ca asupra dumneavoastra: in principal, il poate tine pe copil treaz si oi.
