Dar ce se intampla cu organismul nostru, in timpul baii de aburi, din punct de dere medical?
Intrand in baia de aburi, dati de niste conditii extreme. Corpul dvs. trebuie sa se adapteze la temperatura inalta a aerului umed sau uscat. Mecanismele de adaptare fiind destul de complexe, au fost studiate in detaliu de catre fiziologi.
Prima etapa presupune incalzirea pasiva a corpului, prin tegumente si plamani. in organism se acumuleaza caldura. Tocmai in aceste prime secunde apare senzatia de furnicatura si se percepe, cat se poate de clar, diferenta dintre temperatura corpului, membrelor si capului.
Pe masura ce corpul se incalzeste, creste temperatura sangelui si a tesuturilor din profunzime, se accelereaza de 3-5 ori umplerea cu sange a retetei vasculare a muschilor si pielii. Dupa ce s-a atins o temperatura a sangelui de 37,3OC, intra in functiune centrul de termoreglare a organismului, cu sediul in creier. Acesta arunca in sange substante care dilata puternic vasele pielii, accelerand totodata bataile inimii si activand eliminarea transpiratiei.In aceasta etapa, sistemul nervos getativ, care raspunde de adaptarea organismului la conditiile variabile ale mediului inconjurator, realizeaza destul de usor acomodarea corpului cu aerul fierbinte al baii de aburi. Evaporarea de la suprafata pielii a
transpiratiei eliminate incetineste intrucat viteza de incalzire profunda a tesuturilor. In replica la intensa activitate a glandelor sudoripare, centrul de termoreglare a organismului isi diminueaza activitatea, in aceasta etapa, omul este deja ud de transpiratie.
Cand ia sfarsit prima etapa de adaptare, incep sa se incalzeasca organele interne. Temperatura ior ajunge la 38°C, ceea ce corespunde inceperii celei de-a doua etape. Reglarea getativa functionand in
regim de adaptare incordata, organismul se adapteaza cu greu la asemenea conditii "inumane\". Pierderea unei mari cantitati de lichid si saruri provoaca in echilibrul acestora o mutatie care inrautateste furnizarea de caldura.
O asemenea situatie contribuie la cresterea in continuare a temperaturii interne a corpului, pana la 39°C, ceea ce duce la supraincalzirea organismului, slabiciune musculara, oboseala. Daca incalzirea este de mai lunga durata, la simptomele enumerate se adauga greata, varsaturi, ameteala, sufocare, pierderea atentiei. Apare pericolul dezvoltarii unui soc caloric.In acest moment, frecnta contractiilor inimii creste pana la 160-l80 batai, iar frecnta respiratiei ajunge la 28 de ori pe minut. Pierderea de lichid, o data cu
transpiratia si aerul expirat, poate reprezenta 80% din pierderile totale de pe parcursul intregii proceduri.
Multor amatori ai baii de aburi le sunt cunoscute simptomele mai sus enumerate, caracteristice atat primei, cat si celei de-a doua etape de adaptare, dar omul, practic, nu este in stare sa perceapa granita dintre ele. lata de ce si persoanele cu experienta in problemele baii de aburi, se clatina uneori in momentul iesirii din baie, ca sa nu mai vorbim de incepatori, care se simt atat de obositi, de parca ar fi descarcat un vagon cu carbune.Intrucat este imposibil sa existe cate un medic pentru fiecare vizitator al baii, senzatiile subiecti sunt singurul criteriu dupa care
trebuie sa ne orientam. Experimental, s-a silit ca inceputului etapei istovitoare ii corespunde o transpiratie abundenta. De aceea, cand transpiratia incepe sa picure de pe varful nasului, baia trebuie parasita. Sederea in continuare in conditii de temperatura ridicata nu va face decat sa epuizeze energia organismului.
O baie adevarata este imposibila fara apa rece. Irational procedeaza cei care se limiteaza la baia de aburi si dusul cald. Combinatia fierbinte-rece sta la baza actiunii fiziologice a baii de aburi. La rece, vasele sanguine se ingusteaza, sangele porneste spre organele interne, spre inima. Sub actiunea caldurii, vasele se dilata, iar sangele se indreapta spre periferie. Alternanta fierbinte/rece tonifica vasele.
Baia de aburi este, intr-adevar, un panaceu miraculos pentru "sapte suferinte\". S-ar parea ca aceasta procedura simpla ne trateaza si ne intinereste in acelasi timp. Exista peste 300 de teorii care explica motile imbatranirii organismului uman, dar multi gerontologi (gerontologiaeste stiinta care studiaza imbatranirea organismelor vii) coreleaza instalarea batranetii, cu neglijenta celor mai simple reguli de igiena. Frecntand baia de abur, ti aa sansa ca si la batranete sa fiti vigurosi si frumosi. Fierbinteala baii de abur elimina celulele moarte de pe stratul superior al pielii si toxinele din organism, indepartarea mai rapida a celulelor care mor inseamna crearea terenului favorabil pentru
nasterea celor noi.
Dar baia mai are o insusire minunata: dupa ce corpul s-a eliberat de toxine, iar capul de griji, va ti lasa cu usurinta purtat in tara viselor, iar dimineata va ti simti viguros si tanar. Echipamentul celui care face baie de aburi:
- caciulita (din postav sau lana);
- papuci;
- manusi cu un deget (din postav sau lana);
- cearsaf;
- asternut;
- prosop (cu franjuri);
- maturica (de mesteacan, de stejar, de ienupar, de eucalipt);
- termos cu ceai fierbinte;
- burete, sampon, sapun;
- lenjerie curata, pieptene.
Cum se pregateste baia de aburi ruseasca
Pentru ca aerul sa nu contina vapori proniti de la mai multe corpuri, el trebuie sa fie, periodic, purificat si incalzit. Pentru aceasta, este necesar ca apa sa le fie "data\" pietrelor incinse, portionat. Pentru purificare: de 20-30 de ori cate 400-600 gr., in functie de capacitatea sobei, cu usita deschisa. Pentru incingere: de 10-20 de ori cate 200-400 gr., cu usita inchisa.
Parametri optimi si regimuri de baie de aburi ruseasca
Temperatura optima- 55-60°C;
Temperatura maxima - 70°C;
Umiditatea-80-90%;
Numarul sedintelor la baia de abur - 3-4;
Durata - 5-7 minute;
Timp de odihna- 10-l5 minute.
