E pacat ca ceva atit de simplu cum e zimbetul, pe care chiar si copin reusesc sa-l faca de 400 de ori pe zi fara sa se gindeasca, pare uneori atit de greu pentru adulti. Ne dezobisnuim sa zim-bim fiindca exista atitea altele la care trebuie sa ne gindim, atitea lucruri serioase si care nu necesita un zimbet. Daca priti lucrurile altfel, ar fi cu mult mai bine sa faceti buna parte din lucrurile serioase cu un zimbet. Daca cereti cuiva sa faca ceva, zimbetul face sarcina sa para mult mai usoara sau pozitiva. Daca zimbiti in timp ce indepliniti sarcina, ea pare mai usoara si mai putin solicitanta; daca va incruntati, sarcina dene inca un lucru pe lunga lista a lucrurilor de facut.
Cuprins:
īntīlnirea cu cineva cu un zīmbet "prietenos" sau "fericit" ne face să vrem să răspundem cu un zīmtet şi ne face să ne simţim bine la rīndul nostru. Dacă rīdem sau ceva ne face să chicotim, totul pare mai puţin grav, mai puţin problematic.
Asa că azi trebuie să vă gīndiţi la zīmbetul dumneavoastră.
. Zīmbiţi vecinului dumneavoastră şi spuneţi bună dimineaţa sau salut cu un zīmbet larg.
. Salutaţi prima persoană īntīlnită pe stradă cu un zīmbet.
. Cīnd răspundeţi la telefon, spuneţi-vă numărul sau numele cu un zīmbet
. Dacă cineva vă deschide uşa ca să treceţi, mulţumiţi şi zīmbiţi.
. Dacă trebuie să citiţi ceva sau să parcurgeţi un document, asiguraţi-vă că īnlocuiţi faţa dură, serioasă, cu un zīmbet: va face lectura mult mai interesantă.
. Scrieţi-vă jurnalul zīmbind; gīndiţi-vă la toate lucrurile nemaipomenite făcute şi la oamenii īntīlniţi. Zīmbiţi, şi o sarcină normală, cotidiană, va deveni o bucurie.
Zīmbetul este contagios; nu există nimic care să va facă să chicotiţi mai mult decīt cineva care chicoteşte incontrolabil. Nimic nu e mai probabil să vă facă să zīmbiţi decīt cineva care vă oferă un rīnjet larg. Găsiţi ceva zilnic care să vă dea ocazia să chicotiţi singur.
Principalul lucru care trebuie reţinut cīnd este vorba despre zīmbit este că trebuie să fie sincer. Dacă staţi īn faţa oglinzii dimineaţa sau īn seara din ajunul "zilei de zīmbit" şi imitaţi forma zīmbetul ui, veţi vedea că arată groaznic. īl veţi recunoaşte de asemenea ca fiind acel fel de zīmbet pe care īl căpătaţi de la o vīnzătoare obosită sau de la cineva care īn realitate nu vrea să zīmbească, clar crede că ar trebui să arate un pic mai fericit. Nu, zīmbetul trebuie să fie sincer.
Un zīmbet adevărat vă va lumina faţa, īncreţi ochii şi ridica obrajii; şi vă va face să vă simţiţi grozav. Aşa că īncercaţi de cīteva ori, mai ales ca să vă amintiţi singur ce bine arătaţi cu zīmbetul pe fată; atunci veţi fi pe deplin pregătit pentru ziua care vă aşteaptă.
Nu uitaţi că zīmbetul trebuie să fie sincer.
La sfīrşitul zilei, scrieţi cīteva cuvinte despre cum v-aţi simţit zīmbind toată ziua. A fost extenuant sau stimulant? V-aţi simţit ciudat la īnceput sau a fost firesc? V-a făcut plăcere? V-a făcut să zīmbiţi?
FaceŢi loc gĪndurilor bune |
sus  |
Cu toţii avem gīnduri ascunse şi fantome īn minte. Sīntem plini de "Ce-ar fi dacă...?", "Mă īntreb...", "Ar fi trebuit să..." şi "Dacă aş fi făcut...". Ne īnvăluim īn gravitatea propriilor noastre vieţi.
Dacă ne folosim timpul mai eficient, facem ceva cu grijile noastre īn Ioc să ne īngrijorăm pur şi simplu, putem curaţi mult mai mult spaţiu şi ne putem crea mult mai mult loc īn minte. Se spune că copiii au o imaginaţie bună, dar cīnd este vorba despre grija pentru lucruri care s-ar putea să nu se īn tīmple niciodată, adulţii cīştigā detaşat.
Fiindcă credem că nu putem face nimic ca să rezolvăm o situaţie, continuăm să ne gīndim Ia ea iar şi iar, folosind spaţiu preţios care ar fi mai bine ocupat de a face ceva pozitiv şi constructiv decīt de lucruri negative şi distructive.
Azi ne putem curaţi acele gīnduri negative sau le putem depozita, astfel īncīt să poată fi folosite cīnd dorim să Ie folosim, īn loc să le lăsăm să ne răsară īn minte cīnd ne trebuie mai puţin.
ExerciŢiu curăţirea minţii |
sus |
Primul pas este să notaţi toate lucrurile cu care credeţi īntr-adevăr că nu aveţi ce face, dar doriţi sā le rezolvaţi ca să vi le scoateţi din gīnd. Notaţi de asemenea toate lucrurile care vă preocupă, pe care doriţi să Ie rezolvaţi dar nu aţi acţionat īncă. Acum puteţi īncepe să faceţi reforme şi să vă curăţiţi mintea:
. luīnd situaţiile şi/ sau indivizii pe rind, scrieţi-le cīte o scrisoare ;
. asiguraţi-vă că vă referiţi Ia toate chestiunile care vă privesc şi că puneţi īn scrisoare exact felul īn care vă simţiţi īn legătură cu acea situaţie; notaţi-vă toate emoţiile;
. menţionaţi tot ce a rezultat dintr-o situaţie sau incident care vă preocupă şi toate repercusiunile apărute de atunci.
. surprindeţi toate gīnduri-Ie şi puneţi-Ie pe hīrtie.
Orice aţi hotărī să faceţi cu scrisorile, să Ie păstraţi, să le ardeţi, să Ie citiţi sau chiar să le trimiteţi, puteţi fi sigur acum că toate treburile dumneavoastră nerezolvate au fost rezolvate.
Toate gīndurile au fost īnfruntate şi clarificate: nu vor fi dispărut cu totul, dar vor fi fost rezolvate, şi ar trebui să vă simţiţi cu adevărat pozitiv că aţi acţionat īntr-un fel.
īn viitor, asiguraţi-vă că vă "clarificaţi" gīndurile īnainte de a deveni prea deranjante. Dacă puteţi spune ceea ce simţiţi, spu-neţi-o pe loc, aşa īncīt să nu treneze. Dacă nu vreţi să o spuneţi, scrieţi o scrisoare imediat, spunīnd ceea ce credeţi şi tri-miteţi-o: cu cīt o scrieţi mai devreme, cu atīt veţi avea mai puţine de spus, fiindcă nu veţi fi avut timp să clociţi asupra chestiunii şi să faceţi din ţīnţar armăsar. Asiguraţi-vă totuşi că gīn-diţi īnainte de a scrie, fiindcă o dată ce scrisoarea a fost trimisă, lucrurile au fost spuse!
Obişnuinţa de a vă pune pe hīrtie gīndurile īntr-o scrisoare adresată lor vă va face capabil să spuneţi orice oricui, oricīnd. Cu cīt vă notaţi mai repede gīndurile, cu atīt vor īnceta mai curind să vi se rotească prin minte.
Asumarea unor riscuri conŞtiente |
sus |
Dacă există ceva care face mintea să se concentreze, aceasta este o mică doză de groază abjectă! īn plus, īntrucāt treceţi prin "toată viaţa mi s-a desfăşurat ca fulgerul īn faţa ochilor", vă priviţi totodată singur cu seriozitate. Aceasta este incredibil de interesant: descoperiţi atītea despre dumneavoastră īnşivă, ceea ce gīndiţi şi felul īn care reacţionaţi, īn doar cīteva clipe.
Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri nu īşi propune să vă pună īn situaţii de risc, departe de aşa ceva. Este vorba despre a privi lucrurile altfel, astfel īncīt sā vă puteţi curaţi mintea de nimicuri, păstrīnd lucrurile importante. Trăind o experienţă ex- tremă (cu respectarea tuturor măsurilor de securitate, astfel īn- cīt să nu existe un risc real, doar unul conştient) este un mod foarte concis de a afla ce anume este important pentru dumneavoastră.
Riscurile conştiente pot fi asumate ducīndu-vă īntr-un loc unde există profesionişti pregătiţi şi echipaţi să vă conducă printr-o experienţă respectīnd totodată măsurile de securitate corecte şi indicaţiile, esiimīnd totodată dacă sīnteţi īn formă şi capabil să īndepliniţi sarcina fără să vă puneţi īn pericol. Riscul nu va exista decīt īn mintea dumneavoastră, iar abilitatea dumneavoastră de a īndeplini sarcina va fi propria dumneavoastră abilitate de a "vă pune mintea la contribuţie" pentru ceva ce īn mod normal nici nu aţi visa să faceţi. Lucrurile despre care vorbim sīnt de genul:
. săritura cu paraşuta;
. alpinismul;
. zborul cu avionul;
. sportul cu planşa pe apă;
. zborul cu balonul;
. zborul cu deltaplanul;
. ţinutul īn mīnă al unei insecte sau reptile;
. ciclismul montan;
. speologia;
. participarea la licitaţii;
. scufundările acvatice;
. vorbitul īn public.
Este dificil de numit tot ce ar putea intra īn această categorie, dar trebui să găsiţi ceva care să fie īntr-adevăr un lucru greu de realizat pentru dumneavoastră. (De fapt, tot ceea ce credeţi că sīnteţi prea bătrīn ca să faceţi ar putea figura pe listă.)
Important de reţinut: |
sus |
. Faceţi ceva care să fie cu adevărat o provocare şi să vă pună la īncercare zona de confort.
. Nu ascultaţi părerile celorlalţi despre ce cred ei că ar fi lucrul cel mai īngrozitor. Descoperiţi-l singur, şi cīnd sīnteţi gata să īncepeţi, faceţi pregătirile necesare.
. Sunaţi la asociaţia sau clubul care se ocupă cu organizarea "riscului ales" şi aflaţi tot ce aveţi nevoie să ştiţi.
. După ce aţi găsit ceva ce v-ar plăcea să īncercaţi şi care se potriveşte cu bugetul şi cu timpul dumneavoastră, duceţi-vă şi faceţi o rezervare.
Evident, sīnt multe de făcut īntr-o singură zi, dar ar trebui să puteţi īncepe să vă gīndiţi la aceasta īn decursul proiectului şi să găsiţi cel mai bun moment pentru planificarea riscului dumneavoastră asumat. Noroc şi vă ţinem pumnii!
Zambetul
