mediculmeu.com - Ghid medical complet. Sfaturi si tratamente medicale.  
Prima pagina mediculmeu.com Harta site Ghid utilizare cont Index medici si cabinete Contact MediculTau
  Ghid de medicina si sanatate  
Gasesti articole, explicatii, diagnostic si tratament, sfaturi utile pentru diverse boli si afectiuni oferite de medici sau specialisti in medicina naturista.
  Creeaza cont nou   Login membri:
Probleme login: Am uitat parola -> Recuperare parola
  Servicii medicale Dictionar medical Boli si tratamente Nutritie / Dieta Plante medicinale Chirurgie Sanatatea familiei  


Sanatatea femeilor
Index » General » Sanatatea femeilor
» Etapele vietii unei femei: igiena si tratamente naturiste

Etapele vietii unei femei: igiena si tratamente naturiste






Problemele genitale ale fetitei sint adeseori benigne si nu necesita decit aplicarea regulilor de igiena generala si a unor tratamente naturiste: reglaj alimentar, te atoxice, gemoterapie, aromotera-pie, homeopatie, oligoterapie, odihna. In infectiile gra (singerari anormale, plagi etc), inaintea oricarui recurs la metodele naturiste este necesara consultarea unui ginecolog.


Cuprins:

Copilăria - infecţiile curente

Pubertatea, moment de cotitură al vieţii feminine

Sarcina

Pregătirea pentru naştere şi naşterea

După naştere

Premenopauza - osteoporoza şi demineralizarea

Menopauza

După instalarea menopauzei: vigilenţă


Copilăria - infecţiile curente

sus sus
Parazitozele: frecvente şi, prea adesea, neglijate. Bunicile noastre ştiau ce ştiau atunci cīnd, īn fiecare lună (īnainte de luna plină), le administrau copiilor vermifuge, sub formă de felii de pīine frecate cu usturoi. īntr-adevăr, aceasta este perioada īn care femelele de oxiuri coboară şi īşi depun ouăle. Nouă copii din zece prezintă cu regularitate viermi, contaminaţi fiind de mediul familial sau de animale. Copilul infestat se recunoaşte după următoarele semne:
> mīncărimi ale nasului, abdomenului, anusului, vulvei;
> cearcăne pămīntii sau gălbui;
> scrīşneşţe din dinţi noaptea;
> inflamaţie vulvo-vaginală, cu leucoree, la īnceput, neinfectată;
> nervozitate, instabilitate anormală de caracter, spasmofilie şi, īn cazurile extreme, convulsii.
Procedeul naturist preconizează utilizarea, la copii, a metodelor blīnde : felii de pīine frecate cu usturof, U.E. de cimbrişor de linalol (1 picătură īntr-o linguriţă de miere, de 4 ori pe zi).
Ceai vermifug: pelin (10 g) + pelinariţă (10 g) + lefnnul--Maicii-Domnului (30 g) + cimbrişor (10 g) + calapăr (Tanacetum balsamita) (10 g) + muşchi-de-mare (Alsidium helminthocroton) (20 g) + pătrunjel (10 g): o lingură din acest amestec la un sfert de litru de apă ; se aruncă īn apa clocotită şi se lasă să infuzeze timp de 15 minute.

Se īndulceşte cu miere ; se bea de două ori, dimineaţa şi seara, timp de 8 zile īnainte de luna plină. Se repetă timp de mai multe luni. Tratamentul se aplică īntregii familii (precum şi cīinilor sau pisicilor); lenjeria trebuie dezinfectată.
Este imperativă revizuirea alimentaţiei acestor copii, adesea prea bogată īn grăsimi şi făinoase şi deficitară īn legume şi fructe proaspete.
Infecţiile microbiene şi micotice: bolile infecţioase infantile sīnt un rău necesar, care īngăduie organismului să-şi construiască sistemul de apărare şi să devină rezistent. Celelalte infecţii acute sau cronice sīnt semnul unei deficienţe a sistemului imunitar.
La fetiţă, vulvo-vaginita şi cistita sīnt cel mai adesea legate de o disfuncţie a intestinului, sau apar īn urma unor tratamente antibiotice intempestive sau a unei constipaţii rebele.
Febra traduce lupta organismului īmpotriva intruşilor şi nu trebuie īmpiedicată; cel mult, dacă depăşeşte 39,5°, poate fi scăzută prin mijloace naturale : apă rece, băi la 37°.
Atenţie la germenii fecali: fetiţa trebuie īnvăţată sā se şteargă corect şi să se spele zilnic, o dată sau de două ori, cu un săpun natural.

īn majoritatea infecţiilor banale, utilizarea antibioticelor face mai mult rău decīt bine (vezi Infecţiile); metodele naturiste oferă posibilităţi remarcabile.
> Plantele medicinale : pentru drenarea veziculei biliare, a ficatului şi a intestinelor, se recomandă un ceai preparat din:
. anghinare (frunze) + rozmarin + nalbă + izmă + pin + romānită (īn amestec).
> Uleiurile esenţiale: tarhon, lavandă, salvie, cimbrişor de linalol, vor fi aplicate īn regiunea pubiană a copilului (diluate
īn proporţie de 10-50%, īn funcţie de vīrstă), timp de circa 10 zile sau mai mult. īn orice caz, este necesară consultarea unui aromoterapeut.
īn următoarele cazuri, trebuie consultat de urgenţă un ginecolog : vaginite cu febră mare, leucoree purulentă, senzaţii de usturime la urinat sau mīncărimi intense, pătrunderea unor corpuri străine īn vagin, hemoragie īnainte de pubertate.

b) Necesitatea informării sexuale
Climatul psihologic familial şi social, alimentaţia, regulile de igienă sīnt tot atīţia factori care o marchează pe fetiţă şi pe adolescentă şi īi vor influenţa decisiv viaţa de adult.
Informarea sexuală trebuie să īnceapă din momentul īn care copilul pune īntrebări pe această temă. Adultul trebuie să dea toate informaţiile şi să răspundă la toate īntrebările, pe īnţelesul copilului. Răspunsurile simple şi fireşti vor contrabalansa informaţiile fanteziste şi, uneori, neliniştitoare, colportate de colegii de şcoală ai copilului. Foarte mulţi copii, traumatizaţi de o atitudine de refuz sau de stīngăcia părinţilor, ţin pentru ei īntrebările şi se īnchid īntr-un imaginar negativ, preliminar unui stări nevrotice, care le va destabiliza fragilul echilibru psihologic pe ani şi ani sau pe viaţă.

Educaţia sexuală şcolară nu poate īnlocui dialogul dintre părinţi şi copii, care trebuie să se desfăşoare decontractat, dar la modul serios. Prăpastia dintre generaţii se datorează incapacităţii anumitor părinţi de a accepta ideea că informarea trebuie să aibă loc la vīrste tot mai fragede şi că īntrebările care lor de-abia le īncolţeau īn minte pe la 16 ani sīnt, adeseori, chestiuni arzătoare pentru fata lor de 11 ani.
A-l proteja pe copil īnseamnă, īn ultimă instanţă, a-i da suficiente elemente pentru ca el să poată judeca sănătos şi să poată face faţă problemelor generaţiei lui: sex, droguri, fumat, alcoolism, delincventă, muncă, religie, ecologie, poluare, foametea din lume.

Pubertatea, moment de cotitură al vieţii feminine

sus sus
Pubertatea este prima mare etapă a vieţii feminine, trecerea de la stadiul copilăriei la acela de potenţială mamă. Această trecere se produce treptat, prin :
> apariţia caracterelor sexuale secundare;
> pornirea glandelor genitale şi a secreţiilor lor, care vor ritma, timp de 35-40 de ani, ciclul feminin;
> maturizarea corporală, īnsoţită de o creştere puternică, īn cursul căreia va trebui supravegheată īn special coloana vertebrală (la cel mai mic dubiu, trebuie consultat un osteopat, care va face un bilanţ general);
> maturizarea psihologică, prin care, īntre 10 şi 15 ani, fetiţa se transformă īn adolescentă.
a) Declanşarea baletului hormonal
Pubertatea corespunde unei răsturnări a echilibrului hormonal dintre glandele endocrine centrale : hipotalamusul (directorul), hipo-fiza (directorul adjunct) şi glandele endocrine periferice (ovarele, suprarenalele, tiroida). La ordinul hipotalamusul ui, hipofiza fabrică şi deversează īn fluxul sanguin doi hormoni: foliculostimulina şi luteinostimulina, care influenţează dezvoltarea caracterelor sexuale secundare şi declanşarea producerii de estrogeni de către ovar.

La naştere, ovarul conţine o rezervă de circa 400 000 de ovule care sīnt distruse aproape īn totalitate pe la 50 de ani. Menopauza traduce īncetarea ovulaţiei prin epuizarea acestei rezerve.
Caracterele sexuale secundare se dezvoltă īntr-o ordine foarte precisă : dezvoltarea glandelor mamare, apariţia pilozităţii pubiene şi axilare, modificarea aspectului vulvei, creşterea īn volum a uterului.
b) Prima menstruaţie
Apariţia primei menstruaţii marchează etapa finală de maturizare a ovarelor şi creşterea secreţiei de estrogeni pīnă Ia un nivel suficient pentru a declanşa o primă eliminare a mucoasei uterine (endometru), care se va traduce prin apariţia primei scurgeri de sīnge (menarhă). Primele menstruaţii sīnt adesea neregulate, ovulaţia apărīnd abia după cīteva luni. Perioadele fără menstruaţie pot dura cīteva luni şi trebuie considerate normale. Delicatul echilibru hormonal necesită un rodaj pe care ar fi aberant să īncercăm să-1 grăbim cu pilule sau medicamente. Lăsaţi natura să-şi urmeze cursul.

c) Problemele pubertăţii
Aceste probleme pot fi de natură fizică sau psihică. Strīnsa legătură dintre corp şi minte apare īn toată plenitudinea ei īn această perioadă de cotitură a vieţii.
Fizicul capătă o importanţă capitală la femeia īn devenire, care īncepe să īnveţe jocul seducţiei. Creşterea īn greutate este normală. Dezvoltarea caracterelor sexuale secundare cuprinde o lărgire a bazinului şi depunerea de grăsime īn regiunile pulpelor şi feselor, care marchează deosebirea dintre fată şi băiat, rotunjind formele corpului şi conferindu-i un contur armonios, criteriu al farmecului feminin.
Atenţie la complexele legate de luarea īn greutate! Anturajul familial şi prietenele joacă un rol esenţial īn acceptarea de către fată a metamorfozei pe care o suferă. O vorbă aiurea, o remarcă fără discernămīnt īi pot răni sensibilitatea exarcebată, creīnd blocaje psihologice greu de rezolvat... Un climat familial senin, o mamă echilibrată, care-şi acceptă fără probleme feminitatea, un tată īnţelept şi securizant sīnt condiţiile ideale pentru dezvoltarea adolescentei.

Este neapărată nevoie de o echilibrare alimentară: aportul de grăsimi şi de zaharuri va trebui redus, iar raţia de vitamine şi de săruri minerale asimilabile va trebui mărită.
Psihismul adolescentei trece printr-o mutaţie profundă. Conflictele dintre părinţi şi copii sīnt expresia contradicţiei dintre, pe de o parte, viaţa socială şi sexuală a adolescentei deja adulte şi, pe de altă parte, locul ei īntr-o societate care continuă să o considere un copil iresponsabil.
Buna comunicare verbală dintre cele două generaţii trebuie privilegiată şi īntreţinută cu grijă- Părinţii trebuie să se simtă deosebit de responsabili şi să fie atenţi la copilul lor, care trece printr-o perioadă hotărītoare ce-şi va pune pecetea pe īntregul echilibru psihoafectiv şi psihosomatic al vieţii lui de adult.

Sarcina

sus sus
Perioadă de īnflorire a vieţii feminine, moment privilegiat al vieţii de cuplu, sarcina decurge, īn majoritatea cazurilor, fără probleme deosebite. Naşterea trebuie, īn principiu, să se efectueze īn mod natural, fără intervenţii din afară.
Metamorfoza: sarcina produce la femeie o profundă răscolire fiziologică, ce se răsfrīnge asupra tuturor celulelor din corpul ei. După cum am arătat, fiecare ciclu menstrual are drept scop pregătirea unui "cuib" īn mucoasa uterină care se īngroaşă, se cutează şi se capitonează cu o reţea deasă de vase ce o alimentează.
După fecundarea ovulului īn trompă, corpul galben (rămăşiţă a foliculului) nu este distrus, ci supravieţuieşte şi secretă progesteron, hormonul gravidităţii. Progesteronul acţionează asupra sistemului neurovegetativ din sfera ginecologică, avīnd drept efect relaxarea musculaturii uterului şi prevenirea contracţiilor nedorite, datorate dilatării lui, contracţii care ar putea pune īn pericol sarcina. īn plus, progesteronul stopează dezvoltarea unui alt folicul ovarian care ar antrena declanşarea unei noi menstruaţii şi eliminarea mucoasei şi a ovulului fecundat.

a) De la ou la embrion
Diviziunea celulară a oului are loc cu repeziciune şi, īn ziua a cincea, acesta părăseşte trompa, pătrunzīnd īn cavitatea uterină. pe al cărei perete se fixează.
Se dezvoltă placenta : aceasta asigură comunicarea dintre sīngele mamei şi al fătului printr-un filtru subţire, format dintr-un singur strat de celule, care lasă să treacă nutrimentele esenţiale, dar şi
anumite substanţe şi microorganisme indezirabile - medicamente, droguri, virusuri, paraziţi. Placenta secretă un hormon care favorizează dezvoltarea corpului galben şi stimulează secreţia de hormoni ai gravidităţii: estrogeni şi progesteron.
In acest stadiu, aportul nutritiv (glucide, protide, lipide, vitamine, săruri minerale, apă, oligoelemente, oxigen) şi eliminarea deşeurilor metabolismului embrionului sīnt preluate īn totalitate de sīngele mamei.
b) Tulburările de la īnceputul sarcinii
La multe femei, īnceputul sarcinii este īnsoţit de diferite tulburări legate de variaţiile secreţiilor hormonale: greţuri, vărsături, migrene, senzaţii de apăsare, modificări ale poftei de mīncare.

Aceste modificări apar īn prima lună de sarcină şi dispar, cel mai adesea, īn luna a treia sau a patra.
Reguli de aur:
> Pentru femeile active : īn timpul primelor luni de sarcină, este preferabilă evitarea surmenajului, a eforturilor violente, a sportului intens, căci relaxarea ligamentelor uterine riscă să ducă, prin presiunea exercitată, la avort spontan.
> Pentru femeile puţin sportive : menţineţi cu orice preţ o activitate fizică. īnvăţaţi să respiraţi pentru două persoane, practicaţi exerciţii de pregătire pentru naştere, evitīnd astfel o distensie musculară excesivă şi numeroase probleme vertebrale.
c) Nivelul fiziologic
Metabolismul dumneavoastră general creşte. Fabricaţi mai multe substanţe nutritive şi distrugeţi mai multe deşeuri, deoarece la ale dumneavoastră se adaugă acelea ale copilului. Organele de eliminare sīnt foarte solicitate (ficatul, rinichii, intestinele).

Pentru a-şi construi osatura, musculatura şi sistemul nervos, copilul pe care-1 purtaţi are nevoie de nutrimente de calitate: adoptaţi un regim alimentar echilibrat, īmbogăţit īn proteme şi īn minerale : lactatele vă dau raţia de calciu şi de proteine animale uşor
de asimilat (preferaţi brīnzeturile slabe nefermentate, brīnza de vaci şi iaurtul); evitaţi laptele, digest la nou-născut graţie lactazei gastrice, care persistă pīnă la vīrsta de 6 luni, dar indigest la adult.
Măriţi-vă rezistenţa imunitară Ia infecţii utilizīnd produse naturale bogate īn magneziu, īn vitaminele A, C şi E : fructe, legume proaspete, cereale īncolţite (grīu, soia), crudităţi (sub formă de sucuri, pentru cele care suferă de colite); consumaţi produse apicole (miere, polen, lăptişor de matcă, propolis) şi suplimente alimentare naturale ca să vă mineralizaţi (pulbere de litotamniu, de oase, de muguri de bambus, de coada-calului).
d) Eliminaţi factorii de risc
Evitaţi tot ceea ce ar putea aduce atingere integrităţii embrionului : > Medicamentele şi drogurile (chiar şi minore).

Aşa cum am arătat, placenta este permeabilă, iar toxicele şi produsele chimice ingerate de mamă trec īn sīngele fătului, riscīnd să altereze creşterea anumitor ţesuturi (risc teratogen, adică de producere a unor malformaţii congenitale, ca īn cazul talido-midei, care produce malformaţii ale membrelor, şi chiar al aspirinei, care se pare că inhibă dezvoltarea celulelor renale). Şi excesul de vitamine sintetice poate deveni nociv : vitaminele D. A şi K.
> Fumatul: dacă sarcina vă motivează, profitaţi de ocazie şi lăsaţi-vă de fumat; acupunctura vă va oferi un ajutor eficient, osteopatia vă va echilibra, iar plantele vă vor drena ficatul şi plămīnii (fumul īl asfixiază pe copil şi īi poate īncetini dezvoltarea fizică şi mentală).
> Razele X (radiografii, radioscopii) sīnt interzise īn lipsa unui motiv grav, căci sporesc riscurile de malformaţii şi de leucemie. Ecografia repetată prea des este mai puţin nevinovată decīt pare.
> Alcoolul, care poate duce Ia īntīrzieri mentale.

e) Corpul femeii īn timpul sarcinii
Creşterea īn volum a corpului īn timpul sarcinii este un fenomen natural reversibil, datorat creşterii īn volum a fiecărei celule, a lichidelor celulare şi a sărurilor minerale. Ţesuturile se relaxează (īndeosebi ligamentele bazinului), spre a permite o lărgire a pasajului pentru capul copilului īn faza de naştere.
Sīnteţi mai puţin aptă fizic să faceţi eforturi. O simplă postură defectuoasă īn timpul lucrului poate fi de ajuns pentru a vă īntinde ligamentele şi a provoca un blocaj articular şi dureri.
Femeile limfatice trebuie să aibă grijă să nu ia prea mult īn greutate, să reducă sarea, zahărul, grăsimile şi să practice o gimnastică zilnică de īntreţinere.
Respiraţia: uterul, care urmează creşterea fătului, creşte īn dimensiuni; peretele abdominal se destinde, diafragma se ridică, īmpinsă de organe şi de viscere. In acest stadiu, aveţi tendinţa să nu mai respiraţi decīt cu partea superioară a toracelui, pe care-1 dilataţi pentru a compensa imobilitatea muşchiului principal al respiraţiei, diafragma. īncepīnd din luna a cincea, practicaţi exerciţii de respiraţie şi de relaxare, ca să nu pierdeţi controlul asupra acestui muşchi esenţial, pe care-1 veţi recupera mai repede după naştere.

Circulaţia sanguină şi limfatică: apăsarea pe care o exercită greutatea uterului asupra hamacului muscular al planşeului pelvian comprimă vasele de sīnge, arterele, venele şi vasele limfatice ; această apăsare este agravată de scăderea eficacităţii diafagmei ("pompă aspiratoare"), īmpinsă īn sus de uter, īn funcţie de evoluţia sarcinii.
īn plus, creşterea volumelor lichidiene (sīnge şi limfă) şi dilatarea generală a vaselor antrenează o muncă suplimentară pentru inimă. Venele membrelor inferioare se dilată şi vor trebui, la nevoie, ajutate să facă faţă, pentru a se evita astfel o distensie ireversibilă care va duce la formarea de varice (inestetice) şi la complicaţii (tromboze şi embolii).
Recomandări:
1. Nu aşteptaţi ca venele dumneavoastră să sufere daune iremediabile, purtaţi ciorapi sau colanţi elastici "de repaus" (şi nu ciorapi pentru varice). Vă veţi simţi uşurată şi, din punct de vedere estetic, veţi vedea cum dispar de īndată venele dilatate. Veţi evita astfel, pe termen lung, scleroza şi intervenţiile chirurgicale.
2. īnălţaţi picioarele patului cu 10-15 cm; vă veţi uşura inima pe durata nopţii şi veţi favoriza curăţarea reţelelor venoase.

Burta : după cum am văzut, ligamentele se destind, impunīnd un efort suplimentar muşchilor abdominali. Incepīnd cu luna a şasea de sarcină, distensia se accentuează, punīnd la īncercare chinga abdominală care s-a lungit cu circa 15 cm. īn această perioadă trebuie ţinut cont de teren.
Femeia musculoasă şi tonică īşi va putea asuma fără probleme īntreaga sarcină, fără ajutor din afară, contrar femeii limfatice sau nervoase, la care există riscul apariţiei unor hernii īn punctele slabe ale peretelui muscular: hernie ombilicală şi inghinală, hernia liniei albe (vertical, īn prelungirea buricului).
Purtarea unei bune centuri de sarcină permite adesea evitarea apariţiei herniilor. O centură bună trebuie să susţină partea de jos a abdomenului şi bazinul, şi să nu comprime regiunea stomacului. Nu vă temeţi de vreo atrofie a muşchilor; dimpotrivă, susţinīndu-i şi īmpiedicīndu-i să se īntindă prea mult, īi veţi proteja şi īi veţi recupera mai repede după naştere.

Prin acţiunea ei, centura previne şi sfīşierile ţesutului conjunctiv cutanat, cunoscute sub numele de vergeturi. īngrijirea pielii prin produse naturale (care să asigure o bună hidratare şi irigare) nu poate decīt contribui la mărirea rezistenţei fibrelor ţesutului conjunctiv (fibre elastice şi de colagen). īn acest domeniu, ca īn atītea altele, este mai bine să previi decīt să tratezi: vergeturile formate se pot atenua, dar nici un produs nu le poate face să dispară definitiv.
Organele urinare, congestionate de multiplele presiuni care se exercită asupra lor, elimină mai prost toxinele. Atenţie la constipaţia rebelă şi aveţi grijă să trataţi infecţiile latente (dinţi, amigdale), care riscă să se propage la rinichi sau la vezică şi să pună īn pericol sarcina.
Coloana vertebrală: axa vertebrală suportă, de-a lungul perioadei de sarcină, eforturi mecanice remarcabile. Poziţiile defectuoase (cifoză, hiperlordoză, scolioză), blocajele vertebrale necesită adesea, īn timpul sarcinii, īngrijiri din partea unui kineziterapeut sau a unui osteopat.

O uşoară jenă, dinaintea sarcinii, la nivelul unui articulaţii vertebrale sau al bazinului capătă deodată importanţă şi se transformă īn lumbago acut sau īn sciatică (īn luna a şasea sau a opta). Osteopatia poate acţiona, fără nici un risc, asupra tuturor blocajelor mecanice pīnă īn ajunul naşterii. Este preferabil să rezolvaţi cīt mai repede aceste mici probleme articulare, ca să nu riscaţi să afectaţi buna desfăşurare a naşterii. Am văzut cazuri īn care a fost nevoie să se recurgă la cezariană din pricina unei simple deplasări a coccisului sau a unui simplu blocaj al bazinului (ceea ce īmpiedica trecerea capului copilului), cīnd un tratament osteopatic le-ar fi putut evita. Nu ştiu cum să subliniez mai bine importanţa pe care o are integritatea bazinului mamei pentru o naştere neviolentă şi lipsită de riscuri1.

Sīnii īn timpul sarcinii: mărirea circulaţiei locale, vizibilă prin dilatarea venelor de suprafaţă, creşterea masei de grăsime şi dilatarea canalelor galactofore prin care va curge laptele matern se traduc printr-o creştere a volumului şi o puternică distensie a pielii glandei mamare. O dată cu sarcina, ligamentele suspensoare se relaxează.
Sfaturi: pentru a evita căderea sinilor, purtaţi un sutien pe măsură. Vergeturile (rupturi de fibre de colagen) pot fi prevenite īntr-o oarecare măsură prin aplicarea de creme hidratante şi bogate īn vitamina A. Pentru menţinerea pieptului, nimic nu este mai bun decīt duşurile reci cu jet rotativ şi o alimentaţie echilibrată, bogată īn vitamine.

Pregătirea pentru naştere şi naşterea

sus sus
Sub īndrumarea unei moaşe experimentate sau a unui kineziterapeut, veţi īnvăţa, īncă din primele luni de sarcină, cīteva exerciţii menite să vă īntreţină tonusul muscular, să vă relaxeze şi să vă menajeze coloana vertebrală. Pregătirea pentru naştere va īnlesni colaborarea mamei īn momentul naşterii şi va reduce suferinţele, ale ei şi ale copilului, ce īnsoţesc dificila trecere prin tunel. Practicarea cezarienei, prevăzută (īn unele cazuri) din timp (un bazin prea īngust, un copil prea mare), nu vă scuteşte de īntreţinerea generală a formei fizice.
Exerciţii recomandate:
> exerciţii care stimulează irigarea cu sīnge;
> exerciţii de flexibilizare a coloanei vertebrale şi a membrelor;
> exerciţii respiratorii asociate cu relaxarea;
> exerciţii abdominale, pentru menţinerea controlului asupra acestor muşchi, a căror contracţie este capitală īn faza de expulzare;

> exerciţii ale planşeului pelvian: dilatare şi strīngere.
Sporturi recomandate: īnotul este singurul sport care nu prezintă nici un risc, cu condiţia ca el să fie practicat cu moderaţie. Sporturile care implică sărituri, şocuri şi eforturi trebuie abandonate chiar de la īnceputul sarcinii.
Buna desfăşurare a naşterii este esenţială, atīt pentru mamă cīt şi pentru copil. Măsurile preventive şi de igienă respectate īn timpul sarcinii (alimentaţie, gimnastică, relaxare, osteopatie) ameliorează considerabil condiţiile naşterii. Muşchii se destind suficient, bazinul se deschide fără dificultate, capul copilului poate intra īntr-un orificiu pe măsură, contracţiile sīnt tonice, eficace, expulzarea se face repede. Deplīng condiţiile proaste īn care au loc unele naşteri: naşteri grăbite, īntīrziate sau provocate (prin alegerea dinainte a datei, pentru comoditatea personală, fără a se ţine cont de interesul copilului), extirparea cu forcepsul sau cu ventuza, epiziotomia sistematică. Să nu ne mirăm dacă, ulterior, cutia craniană a copilului prezintă deformări, desigur minore, dar suficiente pentru a produce tulburări ale dezvoltării psihomotorii sau ale caracterului.

După naştere

sus sus
a) Alăptarea maternă
Cu excepţia cazurilor de forţă majoră, alăptarea maternă este indispensabilă pentru a-i permite copilului să păşească īn viaţă cu dreptul. Colostrul este foarte bogat īn imunoglobuline. īn plus, stimularea mamelonului prin supt permite uterului să revină mai repede la locul lui.
Dacă lactaţia se declanşează greu, beţi ceaiuri de plante care o favorizează: chimion, hamei, urzică-albă, ciumărea, soc. Berea fără alcool este o băutură recomandabilă.
Laptele matern este bogat īn imunoglobuline şi īl apără pe copil de boli īn timpul primelor luni, permiţīndu-i să-şi construiască propriul sistem de apărare imunitar. Laptele de vacă, chiar prelucrat anume pentru sugari, nu este īntotdeauna bine suportat şi produce adesea alergii (eczemă, astm) şi rino-faringite recurente.
b) Aspectul fizic .
Iată-ne īn faza de recuperare. Tīnăra mamă īşi recapătă treptat formele, funcţiile organice adormite vreme de nouă luni. Acest proces este īnsă lent şi, "pentru a vă redobīndi pe deplin forma, se cuvine să luaţi cīteva măsuri, pe cīt de simple, pe atīt de eficace:

Gimnastica precoce nu numai că accelerează recuperarea musculaturii abdominale, perineale şi diafragmatice, dar şi reduce considerabil riscul de tromboză venoasă. Această gimnastică medicală postnatală este astăzi prescrisă īn mod curent. Reţineţi īnsă că nu cu 10 şedinţe de kineziterapie veţi recupera o chingă abdominală de adolescentă. Timp de luni de zile va trebui să faceţi exerciţii (īn momentele de inactivitate): sugeţi-vă burta expirīnd adīnc, contractaţi-vă muşchii perineali (muşchiul ridicător al anusului, muşchiul transvers). Această gimnastică este cu atīt mai importantă cu cīt naşterea a fost mai grea (cu epiziotomie sau ruptură de perineu).
> Uneori este recomandabilă purtarea, timp de cīteva săptāmīni, a unei centuri abdominale, pentru a evita riscurile de distensie suplimentare.
> Adeseori este necesară o gimnastică de remusculare vertebrală, mai ales pentru limfatice şi nervoase, care vor trebui să-şi recapete cu orice preţ tonusul muscular şi rezistenţa ligamentară de mai īnainte.

Problema greutăţii: adesea, pentru a vă recăpăta silueta ideală, trebuie să daţi jos cīteva kilograme. Exerciţiul fizic stă la baza revenirii la formele dumneavoastră anterioare, şi nici o femeie nu se poate dispensa de el dacă nu vrea să rămīnă cu depuneri de grăsime dizgraţioase şi inutile. V-aş recomanda, īn primul rīnd, să evitaţi intervenţiile medicamentoase intempestive şi să recurgeţi la plante : Centella asiatica (f.) şi Baccharis trimera (f.) originare din Asia şi din America de Sud, dar şi clasicele alge marine, sau coacăz negru, pir, coada-calului, cozi de cireşe şi viţă-roşie (f.).
Căderea părului se datorează unei carenţe īn alimentaţie şi unor tulburări neuro-endocrine şi circulatorii: trataţi cauza şi practicaţi cīteva şedinţe de acupunctura pentru a vă echilibra sīngele şi energia2.
c) Aspectul psihologic
Adeseori, după cīte o naştere, apar tulburări psihice mai mult sau mai puţin īngrijorătoare: mici depresii, oboseală, ale căror cauze sīnt de obicei surmenajul şi lipsa de somn. Mama care alăptează trebuie să fie atentă la aportul mineral (calciu, magneziu) şi proteic:

> Consumaţi cīt mai multe lactate proaspete (brīnză de vaci, iaurt, brīnză dietetică), produse marine foarte proaspete (stridii, scoici, crabi, peşte), carne slabă (pui, iepure).
> Nu ezitaţi să adăugaţi la regimul dumneavoastră de bază cīteva suplimente alimentare naturale: pulbere de coada-calului,
pulbere de litotamniu, alge marine, pulbere de oase, polen, dolomită, drojdie de bere (vitamina B), pulbere de scoici, pulbere de acerola (bogată īn vitamina C), īn funcţie de nevoi.
Dacă problema pare serioasă, consultaţi un medic homeopat care vă va īntări terenul şi vă va trimite la un osteopat pentru o verificare a funcţionării bazinului, a sacrumului, a coccisului, dar şi a vertebrelor, a organelor şi a craniului, sau la un acupuncturist tradiţional, care vă va reda energia şi vă va reechilibra.

Premenopauza - osteoporoza şi demineralizarea

sus sus
Această perioadă care precedă īncetarea menstruaţiei se traduce prin diverse perturbaţii ce prevestesc o schimbare īn echilibrul hormonal. Premenopauza durează de la cīteva luni la cīţiva ani şi se caracterizează printr-o iregularitate a menstrelor, mai abundente şi lungi sau, dimpotrivă, mai scurte şi discrete. Se pot observa şi alte tulburări, foarte variabile de la femeie la femeie: tulburări de caracter, variaţii īn greutate, o īntărire accentuată a' sinilor īnaintea menstruaţiei.
Această perioadă necesită o supraveghere mai atentă, deoarece tot acum se īnregistrează o creştere a frecvenţei polipilor, fibroamelor şi tumorizărilor.

Examenele ginecologice de rutină anuale sīnt indispensabile.
Depistarea permite iniţierea unui tratament eficace īncă de la īnceputul tulburărilor. Uneori, este indicată intervenţia chirurgicală, pentru a se evita orice risc de agravare: este cazul īndeosebi al polipilor hemoragiei sau al chisturilor organice ovariene (vezi capitolele respective).
Administrarea de hormoni (progestative sintetici) care prelungesc tinereţea este un artificiu ale cărui neajunsuri nu sīnt īncă bine cunoscute. Există mijloace naturale de a īntīrzia īmbătrīnirea celulară. Căutarea unei pHule-minune ţine de utopie şi nu poate duce decīt la deziluzii amare. Natura ne oferă comori de resurse pentru a ne menţine tineri. Folosiţi-le cu discernămīnt, īnvăţaţi să vă menţineţi echilibrul energetic, fizic, psihologic şi biochimic, urmīnd metoda naturistă.

Osteoporoza este o alterare a oaselor, care pierd substanţă şi devin, cu timpul, fragile ca sticla. Osteoporoza este determinată de o demineralizare prin īncetinirea formării oaselor şi diminuarea activităţii constructoare a celulelor osoase. Fenomenul apare după menopauză şi poate fi īncetinit, şi chiar oprit, prin metode naturiste. Osteoporoza se manifestă frecvent prin dureri profunde, osoase, episodice, localizate īn coloana vertebrală sau generalizate. Oasele dor la apăsare.
a) Cauze şi consecinţe
La ambele sexe, cauzele cele mai frecvent sīnt: sedentarismul, lipsa de exerciţiu fizic, malnutriţia, excesul de cortizon, de ACTH (adrenocorticotrofinā), carenţa īn vitamina C şi D (agravată de lipsa expunerii la soare), īn fluor, reducerea absorbţiei intestinale (luarea cu regularitate de laxative, diareea cronică), carenţa celulară īn calciu. ,
Feminitate şi osteoporoză : femeia este deosebit de expusă acestui risc, ca urmare a lipsei de estrogeni, atīt la menopauză, cīt şi la pubertate. Adesea, osteoporoza este descoperită cu ocazia unei radiografii. Osul īncepe să devină mai transparent decīt este normal.

Cīnd această diferenţă devine vizibilă, trebuie acţionat de urgenţă, căci pierderile minerale au ajuns deja la 25%! Trebuie acţionat pentru a se evita fracturile spontane de col de femur (care pot apărea īn absenţa oricărui şoc), tasările de vertebre la cel mai mic efort sau traumatism.
b) Cum luptăm īmpotriva osteoporozei şi a lăsării
Dietetică şi igienă naturistă: īn spitale şi īn aziluri, trebuie neapărat mărită raţia de calciu a celor internaţi, ca şi a femeilor gravide. Este bine să se ştie că populaţia ţărilor bogate suferă de carenţă cronică īn numeroase vitamine şi minerale.
Reţineţi că sărurile minerale care nu au fost absorbite de un animal sau de o plantă sīnt neasimilabile. Nu sīnt acceptabile decīt mineralele naturale, precum şi vitamina D din untura de peşte.
Consumaţi cīt mai multă brīnză de vaci, legume proaspete şi cereale complete.
Suplimente alimentare bogate īn minerale: pulbere de stridii, de litotamniu, de coada-calului, de bambus, dolomită, gomfrenă.
Soarele este un "aliment" esenţial al vieţii: el permite nu numai creşterea plantelor, ci şi fixarea calciului īn oase: ultravioletele fabrică vitamină D la nivelul pielii expuse, prin transformarea unui derivat al colesterolului.

Tratamentele fizice: recomand ca, după o lovitură sau o căzătură urmată de dureri, să faceţi o radiografie de control.
La femeile care nu practică nici un fel de īntreţinere fizică a coloanei vertebrale, gravitaţia provoacă accentuarea treptată a curburilor, ducīnd, cu timpul, la o scădere īn īnălţime de cīţiva centimetri pe an.
O īntreţinere indispensabilă:
Cīteva exerciţii foarte simple pot īntīrzia procesul de īmbătrīnire şi de tasare. Indiferent de vīrstă, reţineţi următoarele principii: 1. O bună īntreţinere a coloanei īncepe cu o verificare a structurilor (osteopatie), mai ales dacă prezentaţi deformări (scolioză, cifoză, lordoză) sau dacă aţi suferit vreun accident.
2. Refacerea coloanei vertebrale şi a articulaţiilor trebuie să fie completă şi treptată, asociind exerciţii de redresare şi exerciţii musculare blīnde. 5-10 minute pe zi de exerciţii bine alese dau rezultate vizibile īncă din prima lună. Recomand, de asemenea, sub īndrumarea unui profesor bun, hatha-yoga, īnotul, gimnastica blīndă de īntindere.

3. Orice exerciţiu trebuie asociat cu respiraţia abdominală care vă va īmbunătăţi starea generală, circulaţia şi funcţionarea organelor.
Orientalii tratează prin acupunctura orice probleme osoase şi articulare, asociind fitoterapia, masajul şi gimnastica. Unele puncte de acupunctura stimulează refacerea oaselor; altele contribuie la tonificarea coloanei vertebrale, ameliorează tonusul general şi dau energie (prin utilizarea moxibustiei).

Menopauza

sus sus
Menopauza se traduce printr-o īncetare definitivă a menstrelor. Ea apare pe la vīrsta de cincizeci de ani şi este precedată, la majoritatea femeilor, de premenopauză. Unele menopauze sīnt precoce (pe la patruzeci de ani), altele tardive.
Ce se petrece de fapt? Rezerva de foliculi ovarieni s-a epuizat; acest lucru are drept consecinţe īntreruperea secreţiilor hormonale de foliculină şi progesteron, dispariţia menstrelor şi o sterilitate definitivă. La multe femei apar tulburări neuro-hormo"nale de tipul bufeelor, a transpiraţiei īn timpul nopţii, datorată secreţiilor hipofizei care īncearcă, īn zadar, să stimuleze ovarele slăbite.
Menopauza este o etapă importantă īn viaţa femeii. O parte a corpului medical tinde să considere acest fenomen natural al vieţii ca pe o stare carenţială anormală, care trebuie tratată prin administrarea de hormoni ovarieni. Alţii găsesc preferabil să lase natura să-şi urmeze cursul, ocupīndu-se numai de consecinţele tardive : decalcifiere, tulburări circulatorii. Tot mai multe femei urmează īnsă o a treia cale, mai rezonabilă, refuzīnd să ia orbeşte hormoni cu efecte secundare imprevizibile şi orientīndu-se spre metodele naturiste.

Cum se poate trece cu bine de instalarea menopauzei ? Tulburările resimţite sīnt benigne, dar neplăcute :
a) Bufeurile
Bufeul este o senzaţie de căldură ce porneşte din piept şi cuprinde gītul şi faţa, īnsoţită de īnroşirea pielii şi transpiraţie abundentă. Bufeurile survin de regulă noaptea, alungind somnul. īn timpul zilei, ele variază ca frecvenţă şi intensitate. Persistenţa lor este de durată variabilă şi depinde de reechilibrarea sistemului nervos şi hormonal.
Tratament naturist: recomand asocierea mai multor metode complementare:
> Acupunctura tradiţională, pentru regularizarea energiei.
> Plantele cele mai eficace: păducel (extremităţi şi flori) + coacăz negru (f.) + hamamelis (f.) + ghizdei (pi.) + iarba--sfīntului-Ioan (f.) + odolean (r.) + viţă-roşie (f.) īn de-coct uşor.
> Bioterapii: homeopatie, gemoterapie, oligoelemente ; organo-terapie, pentru regularizarea nervilor şi a hormonilor hipofizari.
> Osteopatia craniană, pentru a acţiona asupra hipofizei.

b) Tulburările nervoase şi ale caracterului
Pentru multe femei, dispariţia menstrelor īnseamnă, inconştient, o scădere sau o pierdere a feminităţii. Această simplă idee poate provoca, la femeile anxioase, tulburări psihice. In realitate, nimic mai greşit, iar īncetarea menstrelor ar trebui, dimpotrivă, să marcheze pentru orice femeie o eliberare pe toate planurile. De fapt, această stare naturală nu este resimţită dramatic decīt īn societăţile īn care chimia propune paliative menite să prelungească artificial venirea menstrelor.
Oboseala, adesea confundată cu un sindrom depresiv, se datorează īn special unei scăderi a tonusului sistemului nervos, scădere legată de reducerea secreţiilor ovariene.
Chinezii ştiu de mii de ani să trateze acest dezechilibru, calificat drept o insuficienţă de Yin.

Recomandări:
īncepeţi să vă menţineţi īn stare bună fizicul, să vă supravegheaţi meniul cotidian şi să lucraţi asupra echilibrului dumneavoastră mental practicīnd tehnici de relaxare sau yoga. īn paralel, utilizaţi plante, minerale şi suplimente alimentare:
> Plante care ajută la restabilirea echilibrului nervos: păducel, romānită, flori şi frunze de portocal, lavandă, maghiran, roi-niţă, pasifloră, odolean.
> Băi cu uleiuri esenţiale relaxante şi energizante: busuioc, tarhon, lavandă, mandarină, maghiran, portocal, neroii (20-30 de picături la o baie; se va adăuga U.E. de chiparos pentru circulaţie).
> Pentru menţinerea unui bun tonus general: gomfrenă, ginseng, pulbere de litotamniu, pulbere de oase, dolomită. .
Bioterapii (homeopatie, organterapie) şi acupunctura tradiţională.
c) Alterarea pielii
De-a lungul īntregii vieţi a femeii (mai bine să previi decīt să tratezi), pielea necesită īngrijiri zilnice, pentru a īncetini īmbătrī-nirea, deshidratarea, pierderea strălucirii şi a tonusului.

Practicarea unor tratamente cosmetice naturiste devine indispensabilă pentru īntreţinerea irigării şi hidratării ţesuturilor cutanate, a energiei membranei celulare care īntīrzie apariţia ridurilor (altele decīt ridurile de expresie). īnvăţaţi să utilizaţi produse pe bază de plante, de uleiuri esenţiale, de uleiuri grase fine, de oligoelemente.
d) Modificarea organelor sexuale
Calitatea şi tonusul lor sīnt strīns legate de secreţiile de hormoni ovarieni. īn absenţa unor īngrijiri constante, se constată:
> la nivelul sinilor : o scădere treptată īn volum şi o muiere a fibrelor de susţinere, care se traduc printr-o lăsare;
> la nivel genital: o diminuare a secreţiilor, datorată unei īncetiniri a circulaţiei locale; labiile se estompează, vaginul īşi pierde elasticitatea.

Tratamente naturiste: se urmăreşte alimentarea şi irigarea ţesuturilor mucoasei vaginale şi a muşchilor perineului. Recomand aplicarea zilnică de uleiuri grase (ricin, migdale dulci, sapucainha. Roşa moschata), care conţin 5-10% uleiuri esenţiale şi plante regenerante (de exemplu: lemn de trandafir, muşcată, gomfrenă, filimică, Centella asiatica, tătăneasă).
In paralel, este indispensabilă practicarea exerciţiului de yoga numit "contracţia bazei", adică a muşchiului ridicător al anusului (vezi capitolul Ptozele): acest exerciţiu va īntreţine o bună tonicitate a pereţilor musculari ai aparatului genital şi a mucoasei.

După instalarea menopauzei: vigilenţă

sus sus
După ce intră īn menopauză, femeia cunoaşte o nouă viaţă, eliberată de grija maternităţii şi de constrīngerile legate de ciclul menstrual. Educaţia copiilor a luat sfīrşit sau este pe cale de a se īncheia. Este momentul ca fiecare să facă un prim bilanţ şi să se ocupe puţin de sine, pentru a-şi păstra un bun tonus fizic şi psihic şi pentru a evita neplăcerile ce decurg din īncetarea secreţiei de estro-geni. Principalul duşman este acum bătrīneţea, care trebuie īnvinsă prin orice mijloace. īnvăţaţi să utilizaţi metodele naturiste.
a) Cum să īntīrziem īmbătrīnirea
Viaţa este o luptă continuă īmpotriva forţelor distructive:
efectul gravitaţiei, scleroză, retracţie, anchiloză. Cincisprezece minute de exerciţii şi de īngrijiri zilnice vă pot dărui cīţiva ani īn plus de viaţă activă, ajutīndu-vă totodată să păreţi cu cīţiva ani mai tīnără. Ştiaţi că celulele dumneavoastră se reīnnoiesc continuu pīnă la sfirşitul vieţii (cu excepţia neuronilor, a muşchilor şi a ovulelor) ? La orice vīrstă, corpul se poate regenera, se poate remodela, coloana se poate īndrepta, muşchii se pot dezvolta.

Este preferabil să īncepeţi de tīnără, dar niciodată nu este prea tīrziu. Unele dintre pacientele mele s-au apucat de yoga sau de īnot la peste 70 de ani, altele, de peste 80 de ani, au īnceput să facă exerciţii pentru musculatura perineului, au īnvăţat respiraţia diafragmatică şi autoīntinderea.
Vīrsta arterelor: singurul revelator fiabil al vitalităţii şi al vīrstei biologice este mediul lichid corporal. Tinereţea şi sănătatea se caracterizează printr-un mediu lichid (sīnge, limfă) acid, slab oxidat (oxidarea corespunde, pentru corp, ruginei) şi pur3.
īmbătrīnirea şi boala rezultă, īn bună parte, din ancrasare (lipide totale), zahăr, acid uric, uree, toxine etc. Arterele īşi pierd elasticitatea prin depunerea, pe pereţii lor, de plăci de colesterol (arterioscleroză), care īngustează conductele de sosire a oxigenului şi a nutrimentelor
3. Metoda de măsurare bioelectronică a profesorului Louis-Claude Vincent.
indispensabile īntreţinerii şi reīnnoirii celulare. īmbătrīnirea este accelerată şi de formarea unor molecule care oxidează şi distrug ţesuturile organice. Excesul de oxigen (spasmofilie) şi de ultraviolete, poluarea cu anumite metale grele (plumb, mercur), anumite produse chimice (medicamente, pesticide, insecticide) stimulează formarea de radicali liberi.

b) Plan de luptă īmpotriva īmbătrinirii
Păstrarea unui corp tīnăr presupune o luptă pe toate fronturile, īntreţinerea constantă a celor trei stīlpi ai sănătăţii: fizic, biochimic, psihologic.
Fizicul:
Osatura şi musculatura : forţa gravitaţiei are tendinţa de a trage corpul īn jos, mărind curburile vertebrale, īndoind spinarea şi genunchii şi favorizīnd congestia şi ptoza organelor. Acest fenomen poate īncepe foarte devreme la indivizii hipotonici (cu teren limfatic sau nervos). Muşchii tind īn mod natural să se atrofieze şi, dacă nu-i veţi īntreţine prin exerciţii fizice potrivite, vor fi īnlocuiţi cu grăsime sau cu ţesut conjunctiv de umplutură. Articulaţiile se fragilizează şi se instalează artroza (semn de īmbătrīnire articulară). Reacţionīnd rapid vă puteţi salva cartilajele de la o uzură prematură. Medicamentele chimice alungă pe moment durerea, dar nu acţionează īn profunzime. Utilizaţi-le la nevoie, dar evitaţi abuzurile.
Tratamente naturiste : revizii mecanice osteopatice regulate, gimnastică blīndă de īntindere (antigravitaţie), dezvoltare treptată a muşchilor, hatha-yoga, īnot, mers pe jos, bicicletă de apartament).

Organele: sedentarismul, lipsa de exerciţii musculare, o respiraţie defectuoasă duc, treptat, la o atrofie a muşchilor chingii abdominale, a planşeului muscular perineal şi la o muiere a ligamentelor suspensoare. Aşa se explică ptozele vezicii, uterului, rectului, intestinului, ficatului, stomacului, rinichilor la femeile sedentare şi nesportive.
Tratamente naturiste: osteopatie viscerală şi ginecologică, reeducarea perineului şi a chingii abdominale, respiraţie diafragmatică.
Pielea, oglindă a corpului: īntreţinerea pielii feţei necesită īngrijiri zilnice, cu produse naturale de calitate superioară. Evitaţi săpunurile alcaline şi apa de la robinet. Utilizaţi mai degrabă laptele hidratant, loţiunile florale şi hidrosolurile aromatice.
Tratamentele interne sīnt fundamentale şi aduc celulelor cutanate energia şi nutrimentele necesare regenerării lor şi luptei īmpotriva oxidării cu radicali liberi, care tind să vă transforme epiderma delicată īntr-o piele tăbăcită: tratamentul intern antiīmbătrīnire devine esenţial.

Tratamentul intern: nutrimentele
Suplimentele alimentare dăruiesc tuturor celulelor dumneavoastră elementele minerale care tind să fugă, substanţele naturale de drenaj vă curăţă organismul de toxine şi deşeuri, nutrimentele antiīmbătrīnire luptă īmpotriva oxidării şi a radicalilor liberi:
> Vitamina A (retinol): se găseşte īn untura de peşte (cambulă, morun, ton) şi īn morcovi.
> Vitamina C (acid ascorbic): acerola, lămīie, varză, cynor-hodon, portocală, īn toate fructele şi legumele proaspete.
> Vitamina D naturală (care permite fixarea calciului) se găseşte mai ales īn: grīu īncolţit, gălbenuş de ou, untură de peşte (cambulă, morun), lapte proaspăt integral, drojdie de bere vie, peşte gras, polen. Soarele o poate īnlocui cu succes.
> Vitamina E (tocoferol): grīu biologic complet, untişor, spanac, grīu īncolţit (ulei sau saladă de germeni), salată, drojdie de bere vie, pătrunjel, polen.
> Seleniu: ananas, grīu īncolţit, cereale complete, gomfrenă, drojdie de bere, ceapă, carne.
> Germaniu : gomfrenă, ginseng, untişor.
> Zinc : grīu īncolţit, cereale complete, stridii şi fructe de mare, drojdie de bere vie, carne (ficat).

> Mineralele esenţiale (calciu, magneziu, siliciu) pot proveni din suplimente alimentare naturale : pulbere de litotamniu, de oase, de muguri de bambus, de coada-calului.
Psihismul:
Am subliniat deja influenţa psihismului asupra sănătăţii. Mai mult decīt orice alt factor, atitudinea mentală este determinantă īn rezistenţa dumneavoastră biologică la alterările produse īn timp.
Sīnteţi ceea ce gīndiţi. Cultivaţi o gīndire pozitivă, ocupaţi-vă de ceilalţi, evitaţi persoanele negative care vă iau energia, īntreţineţi-vă memoria, interesaţi-vă de artă, de ştiinţele umane, de actualitate, sau īnvăţaţi limbi străine. Miliardele de neuroni nefolosiţi din creier nu cer decīt să funcţioneze şi vor compensa pierderile inevitabile, legate de vīrstă. Aceste sfaturi sīnt simple, iar aplicarea lor este la īndemīna oricărei femei care doreşte să rămīnă activă, utilă şi seducătoare.

Tipareste Trimite prin email






Adauga documentAdauga articol scris

Copyright © 2008 - 2024 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor




  SectiuniGeneral:


 
Fa-te cunoscut! invitatie
Invitatie Online - promoveaza produse medicale invitatie 2

Promoveaza! firme, clinici, cabinete medicale. Locul ideal sa spui si la altii ca existi.

 

Creaza cont si exprima-te

invitatie 3
vizitatorii nostri pot fi clientii tai
Cauta in site:  
 
Taguri:
buze amare hydrastis canadensis hepar sulfur
Sambata
2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024