Diferitele metode naturiste se completeaza in mod armonios: toate contribuie la resilirea echilibrului psihosomatic si conrg inspre unul si acelasi scop - insanatosirea. Nici o metoda nu poate rezolva totul singura; fiecare dintre ele are un anume cimp de activitate, un domeniu de eficacitate maxima, limite proprii. Conrgenta fortelor de autoinsanatosire prin utilizarea simultana a mai multor tehnici este adeseori de dorit si grabeste renirea la normal.
Puteti folosi anumite metode singura, in familie : dietetica, utilizarea telor netoxice, hidroterapia, argila, suplimentele alimentare, retete de sanatate, exercitii fizice fundamentale, respiratie, bai de sanatate, relaxare elementara, mers pe jos, inot. Celelalte metode necesita consultarea unui specialist in medicina naturista : osteopat, acupuncturist, homeopat, naturopat, fitoaromoterapeut, igienist, die-tetician, masor-kineziterapeut, psiho-relaxolog sau un profesor.
Cuprins:
Laboratorul intern: biochimia - alimentaţia: sănătatea din farfuria noastră |
sus  |
Alimentaţia este baza echilibrului nostru biologic : ea trebuie să furnizeze toate elementele necesare vieţii celulelor şi să favorizeze eliminările. īnvăţaţi să cunoaşteţi mai bine dietetica1. Nu vă luaţi după modele alimentare. Consultaţi un practician competent (un igienist-dietetician, un naturopat) īnainte de a vă apuca de un regim restrictiv.
De calitatea aportului alimentar depind sănătatea celulelor şi puritatea sīngelui dumneavoastră.
Zece recomandări de bază :
1. Echilibraţi-vă meniurile, care vor trebui elaborate pe bază de produse proaspete, de preferinţă cultivate biologic: crudităţi, proteine, glucide, lipide, legume proaspete.
2. Evitaţi sosurile şi prăjelile (grăsimile prăjite sīnt cancerigene); preferaţi mīncarea gătită la foc mic, fiartă sau īnăbuşită.
3. Mīncaţi peşte (īntotdeauna mai slab decīt carnea şi mai bun pentru artere) şi produsele marine (īndeosebi stridiile).
4. īnvăţaţi să vă temperaţi pofta de mīncare şi să vă ridicaţi de la masă de īndată ce v-a trecut senzaţia de foame. Atenţie la abuzuri.
5. Apa de băut are o importanţă capitală: corpul se compune īn proporţie de 60-70% din apă ; apa este deci elementul cel mai important. De calitatea apei de băut va depinde calitatea sīngelui, a limfei şi a apei care vă scaldă celulele.
Apa de la robinet, de cele mai multe ori clorată, vă saturează cu săruri minerale, ceea ce antrenează, īn timp, o īmbīcsire umorală, factor principal de īmbătrīnire.
Beţi puţin īn timpul meselor, pentru a nu vă dilua sucurile digestive. Evitaţi anumite ape minerale prea bogate īn săruri minerale, care ajung să irite rinichii şi vezica, predispu-nīndu-vă la cistită şi la retenţia de apă (edeme, celulita). Căutaţi să beţi īntre mese apă de izvor de calitate, slab mineralizată.
6. Adăugaţi la salate cereale şi grăunţe īncolţite (germeni de grīu, soia, lucerna), bogate īn vitamine şi īn oligoelemente indispensabile echilibrului dumneavoastră nervos şi hormonal.
7. Nu mīncaţi fructe acide īn cursul meselor, mai ales atunci cīnd meniul include paste făinoase sau cereale. Amestecul lor īncetineşte digestia, favorizează fermentarea, provoacă balonări şi gaze care, la rīndu-le, duc la compresiuni şi dureri organice.
8. Consumaţi cu regularitate, īntre mese, sucuri de fructe sau de legume proaspete (cu aport de vitamine şi de minerale asimilabile).
9. Verificaţi etichetele şi evitaţi alimentele care conţin aditivi chimici (edulcoranţi, coloranţi sintetici, conservanţi).
10 Evitaţi excitantele (alcool, tutun, cafea, ceai, ciocolată).
Suplimentele alimentare |
sus |
Consumate cu regularitate, anumite alimente naturale, prea adesea uitate, vă vor furniza, sub formă concentrată, anumite elemente indispensabile. Le găsiţi īn magazinele de produse dietetice, la plafar sau la farmacie2:
> energizantele: produse apicole (polen, lăptişor de matcă), gomfrenă (plantă antistres, remediu īmpotriva oboselii fizice şi psihice, echilibram hormonaPşi regenerator, descoperită de curīnd), ginseng, eleuterococ;
> remineralizantele: pulbere de litotamniu (o algă marină bogată īn săruri de calcar şi minerale asimilabile), pulbere de oase, coada-calului şi bambus (bogate īn siliciu), dolomită (rocă bogată īn calciu şi magneziu), lapţi de peşte (fosfor).
> vitaminoasele: drojdie de bere vie (vitamina B), pulbere de acerola (cireaşă tropicală bogată-īn vitamină C), pulbere de urucu (vitamina A), untură de peşte (ton, morun, cambulă; vitaminele A şi D).
> anumiţi acizi graşi, pe care īi conţine, de pildă, uleiul de luminiţă (util īn tratamentul sindromului premenstrual), de limba-mielului, de şofrănaş, de somon.
> oligoelementele, care sporesc rezistenţa organismului, sīnt antioxidante şi īntīrzie īmbătrīnirea (zinc, seleniu, germaniu).
Ierburile de leac sau plantele medicinale |
sus |
Plantele se bucură, de cīţiva ani īncoace, de o tot mai mare popularitate - pe care o şi merită. Prezentīnd avantajele produselor chimice, dar nu şi neajunsurile acestora, plantele ştiu să facă faţă multor probleme specific feminine. In cartea de faţă, nu vom vorbi decīt despre plantele neprimejdioase, a căror utilizare nu prezintă nici riscuri, nici efecte secundare. Plantele toxice utilizate īn fito-terapie sīnt foarte folositoare, dar rezervate strict medicilor, care le cunosc bine īntrebuinţările.
Plantele medicinale, numite şi "ierburi de leac" (netoxice), sīnt folosite de mii de ani şi constituie o medicină naturistă la īndemīna tuturor, cu condiţia de a nu se abuza de ele şi de a nu interfera cu un tratament medical chimic4.
Recomandări:
Plantele trebuie absorbite īn stare naturală, fie ca infuzie, macerat sau decoct, fie ca pulbere integrală. Ele pot fi utilizate şi īn masaje, după macerare īntr-un ulei gras de calitate (ulei de migdale dulci sau de alune).
īn fitoterapie, automedicaţia se dovedeşte periculoasă, mai cu seamă dacă plantele sīnt absorbite īn paralel cu un tratament medicamentos (cu hipotensoare, anticoagulante, antiinflamatoare, tranchilizante, pilule anticoncepţionale). Pentru a se evita eventualele probleme, īnaintea unui tratament naturist fitoterapeutic trebuie făcut un control medical. Utilizarea plantelor nu este un panaceu şi nu ne scuteşte de căutarea cauzelor unei afecţiuni, potrivit principiilor adevăratei medicine naturiste.
Cīmpul de acţiune al plantelor pentru problemele feminine:
astenie, oboseală, slăbiciune şi depresie postnatală, bufeuri, celuliţă_ şi obezitate, cădereajăiului, circulaţie (arterială, venoasă şi limfatică; edeme, varice), colibaciloză, constipaţie, cuperoză, cistită, probleme hepatice (şi consecinţele lor hormonale, nervoase, circulatorii şi digestive), infecţii urinare, lactaţie, tulburări legate de menopauză, tulburări nervoase vegetative, leucoree.
Treizeci de plante pentru femei:
Abrevieri: (f.) = frunze - (fi.) = flori - (pi.) = planta īntreagă -(p. aer.) = părţile aeriene - (r.) = rădăcină - (s.) = seminţe -(U.E.) = ulei esenţjal.
Castan sălbatic (fruct): tonic venos (hemoroizi, varice), menopauză. Chimion, molură, anason (s.): favorizează menstruaţia şi lactaţia. Coacăz negru (f.): tulburări circulatorii legate de menopauză.
Coada-calului (p. aer.): sīngerări, cistite, demineralizare, postmenopauză.
Coada-şoricelului (planta īnflorită): sedativ utero-ovarian, anti-inflamator.
Crefişoară (p. aer.): pentru facilitarea naşterii, īn reglarea men-strelor, leucoree, prurit vulvar.
Fi Ii mică (petale): tulburări de ciclu menstrual, menstruaţie dureroasă.
Ghimpe-pădureţ (r.): greutate īn picioare, edeme, menstruaţie dureroasă, menopauză.
Gomfrenă (r.): regulator hormonal; tonic sexual şi general, recomandat īmpotriva stresului, a oboselii, a īmbătrīnirii.
Hamamelis (f.): congestii şi hemoragii uterine.
Hamei (conuri): sedativ general, leucoree.
Iarbă-neagră (fi.): antiseptic şi sedativ urinar (cistite, colibaciloză).
Iederă (f.): decongestiv uterin, activator al funcţiei limfatice.
Laminaria : regulator glandular, menopauză şi vīrsta a treia.
Lapacho (lemn de tulpini tinere): depurativ, antiviral, antitumoral.
Levănţică (fi.): antispastic, leucoree, cistită.
Muirapuama (tulpini tinere şi r.): tonic afrodiziac, antistres.
Năprasnică (p. aer.): astringent recomandat īn hemoragiile uterine.
Odolean (r.): bufeuri.
Pătrunjel (f., r., s., U.E.)": tulburări de ciclu menstrual (apiol),
congestie mamară. Răchitan (p. aer.): tulburări de ciclu menstrual. Romānită (fi.): facilitează menstruaţia, antispastic, antiinflamator. Salcie (mīţişori): sedativ general, menstruaţie dureroasă. Sal vie: menopauză, sterilitate, menstruaţie neregulată, pregătire de
naştere. Strugurii-ursului (f.): inflamaţii urinare, leucoree.
Sugel alb (p. aer., fi.): hemoroizi, leucoree, menstruaţie dureroasă. Tarhon (f. şi U.E.): antispastic major īn menstruaţia dureroasă. Tătăneasă (f. sau r.): astringent, cicatrizam (vaginită, inflamaţii).
Urzică (f.): hemoragii uterine, menopauză. Verbină (f. şi tulpini): pregătire de naştere, favorizează lactaţia. Vijă-roşie (f.): circulaţia venoasă şi capilară, menopauză, menstruaţie dureroasă.
Gemoterapia
Este un gen de fitoterapie ce utilizează părţile vegetale īn curs de creştere (gemele): muguri, mlădiţe şi rădăcini fragede, care conţin principii vitale ce stimulează regenerarea ţesuturilor la om. Cīteva plante utilizate: sequoia, zmeur, alun, scoruş.
Indicaţii: favorizează circulaţia venoasă, limfatică şi arterială, regutttrizează sistemul nervos, decontractează muşchiul uterin, regularizează funcţia hormonală.
Uleiurile esenţiale (u.e.) |
sus |
Foarte eficace īn numeroase tulburări specifice femeilor, U.E. nu ocupă īncă locul pe care īl merită. U.E. sīnt substanţe odorante şi volatile, extrase din plante numite "aromatice". Spre deosebire de esenţe produse, rafinate sau reconstituite, improprii aromoterapiei, U.E. sīnt produse naturale.
Uleiurile esenţiale sīnt sintetizate de plante prin acţiunea radiaţiei soare (ultraviolete, lumină, infraroşii). Pentru a fi eficiente, ele trebuie identificate chimic printr-o analiză cromatografică. Numai cīteva laboratoare sīnt īn măsură să garanteze că produsele lor sīnt de origine sălbatică sau provin din culturi ecologice şi că produsul final este sută la sută pur şi natural.
Domeniul de acţiune al uleiurilor esenţiale:
Reīncărcarea cu energie: concentrīnd īn ele energie solară, U.E. se numără printre produsele naturale energizante, adică printre produsele care "īncarcă bateriile" īntregului organism. U.E. măresc aciditatea terenului (distrugīnd microbii şi virusurile sau īmpie-dicīndu-le dezvoltarea), sporesc puritatea sīngelui şi a lichidelor din corp şi luptă īmpotriva oxidării (īmbătrīnirii).
Treizeci de uleiuri esenţiale pentru femei:
Busuioc tropical (Ocimum basilicum): antispastic antiviral, decongestiv.
Chiparos (Cupressus sempervirens): specific circulaţiei venoase, alături de Pistacia lentiscus.
Cimbrişorul de linalol (Thymus linalolifera): antiinfecţios, antiviral, antispastic, tonifică sistemul nervos uterin. Recomandat copiilor, deoarece nu irită deloc pielea.
Cimbru de munte (Satureja montana): antiinfecţios şi anti-micotic puternic (candida albicans), tonic general, energizant, afrodiziac (?).
Copaiba (Copaifera): a se utiliza sub formă de oalsam natural (oleorăşină). Tonic, antiinfecţios, antiinflamator pentru piele (acnee) şi articulaţii (artritism, artroză, masaj sportiv); poate servi drept baza a unor amestecuri sinergetice pentru masaj.
Eucalyptus radiata : energizant puternic, foarte bine tolerat de piele. Dă energie vitală.
Iarba-sfīntului-Ioan (Salvia sclarea): stimulează circulaţia ve-noasă, stimulent hormonal ovarian, antispastic, antiinflamator, antimicotic, afrodiziac (?).
Lavandă (Lavandula vera): antispastic, antiinfecţios, antiinflamator, decongestiv.
Lemn de trandafir (Aniba rosaedora):. antiinfecţios, antiinflamator, cicatrizam, energizant (foarte bogat īn linalol), stimulent sexual.
Lemnul-Domnului (pi.) (Artemisia abrotanum): antialergic, antiinflamator.
Levănţică (Lavandula latifolia): antiinfecţios, antiinflamator, antimicotic.
Molură (Foenicidum vulgare): antispastic, digestie, lactaţie.
Muşcată (Pelargonium graveolens): antiinflamator, antispastic, antimicotic, energizant şi echilibrant nervos.
Muşeţel (Matricaria chamomilla): antiinflamator, calmant, antispastic.
Niauli (Melaleuca quinquinervia viridiflorolifera): antiinfecţios, antiviral, decongestiv venos, regulator hormonal, radioprotector (atenuează arsurile tisulare produse de razele X).
Paciuli (Pogostemon patchouli) : decongestiv şi tonic nervos. Anti-fungic şi antiacneic.
Palmarosa (Cymbogopon martini): foarte bine tolerat de piele. Tonic, energizant. Recomandat īn mastoze - asociat sau īn alternanţă cu iarba-sfintului-loan (Salvia sclarea).
Pătrunjel (Petroselinum sativum): acţiune binefăcătoare asupra menstruaţiei (prin apiol), tulburări circulatorii.
Pelinariţă (pi.) (Artemisia vulgaris) : favorizează şi reglează ciclul menstrual.
Pin (Pinus silvestris): antiseptic, īntăritor al sistemului imunitar, stimulează glandele suprarenale, drenează şi detoxică aparatul genito-urinar (echivalent: Picea marina).
Portocal (f.) (Citrus aurantium) : antispastic.
Ravensara aromatica: energizant puternic, antibacterian şi antiviral, remarcabil echilibrant general al sistemului nervos.
Romānită (Anthemis nobilis): antiinflamator, antialgic-, antiinfecţios, antispastic.
Rozmarinul (Rosmarinus officinalis) de camfor: decongestiv.
Rozmarinul de verbenonă : regulator hepato-vezicular şi al ciclului menstrual, antiinfecţios. Rozmarinul nu trebuie utilizat la femeia gravidă.
Siminoc: antiinflamator, antiinfecţios, energizant, echilibrant al sistemului nervos.
Sovīrf (Origanum compactum): antimicrobian puternic.
Tarhon (Artemisia dracunculus): antibacterian, antispastic major, recomandat (uz extern) īn dismenoree; fluidizanţ sanguin.
Ylang-ylang (Cananga odorata) : stimulent ovarian, regulator al sistemului nervos.
Hidrosolurile aromatice sīnt soluţii apoase ce conţin foarte mici cantităţi de U.E.; neiritante, ele pot fi aplicate fără inconveniente copiilor, precum şi la nivelul mucoaselor şi al ochilor.
Sfaturi practice: a se evita utilizarea orală īn cazul copiilor. Atenţie la U.E. fotosensibilizante : bergamotă, lămīie (care pot lăsa pete cafenii indelebile).
Cum să le folosim pentru mai multă eficacitate : dispuneţi de un filtru natural, pielea, care poate absorbi substanţe utile, dar uneori greu tolerate de stomac, intestine şi ficat. Foarte difuzibile, U.E. pătrund rapid prin piele şi circulă, pe cale sanguină, īn īntregul organism. Ungeţi-vă uşor pe regiunea abdominală, amestecīnd U.E. cu ulei de ricin, de migdale dulci sau de alune. Un fitoaromoterapeut vă va putea recomanda şi alte forme de utilizare (inhalaţii, ovule, gelule, supozitoare), justificate de examene de laborator specializate (coprocultură, aromatogramă, profil proteic).
Băile aromatice asociază hidroterapia cu acţiunea U.E. Practicate de două-trei ori pe săptămīnă, după sfatul unui terapeut care vă va īntocmi un program adaptat terenului dumneavoastră, băile aromatice:
> măresc artificial temperatura, dilată vasele capilare, accelerează circulaţia sīngelui, permiţīnd distrugerea microorganismelor patogene şi a deşeurilor celulare ;
> favorizează evacuarea toxinelor prin piele şi drenează emonc-toriile (rinichi, ficat, plămīni) ;
> permit o pătrundere mai rapidă a U.E.
Practicarea băilor aromatice este aşadar o tehnică medicinală majoră, care contribuie la lupta antimicrobiană şi antitumorală. Ele sīnt contraindicate īn caz de varice mari, de plăgi ulceroase, precum şi īn anumite boli de inimă.
Tehnica băii: umpleţi cada de baie cu apă la 37°. Adăugaţi, chiar īnainte de a intra īn apă, 20-30 de picături de amestec de U.E.,
adaptat terenului dumneavoastră. Durată: maximum 15 minute. In caz de infecţie acută, se pot recomanda mai multe băi pe zi.
Inventată de Samuel Hahnemann, homeopatia porneşte de la principiul că orice substanţă susceptibilă să provoace, īn doze mari, anumite simptome la omul sănătos va putea, diluată īn doze infinitezimale, să vindece aceleaşi simptome la omul bolnav. Homeopatia, ale cărei succese sīnt nenumărate, merită pe bună dreptate īncrederea milioanelor de bolnavi care recurg la ea5. Pentru homeopatul care adaptează tratamentul la personalitatea şi la exţperienţa de viaţă a subiectului, noţiunea de teren este esenţială.
Organoterapia |
sus |
Organoterapia utilizează extracte tisulare şi glandulare din embrioni animali, diluate şi dinamizate astfel īncīt să acţioneze asupra diferitelor organe ale corpului omenesc. Inocuă, această metodă permite stimularea, īncetinirea sau regularizarea funcţionării organice.
Indicaţii: toate problemele specific feminine pot beneficia de această terapeutică, foarte rar contraindicată :
> regenerarea arterelor, venelor şi capilarelor;
> stimularea, regularizarea sau īncetinirea hipotalamusului, hipofizei sau ovarului, ficatului, rinichiului etc.;
> regenerarea mucoasei uterine, relaxarea unui spasm.
Oligoterapia |
sus |
Oligoelementele joacă īn organism un rol de prim ordin īn reglarea proceselor biologice. Oligoelementele sīnt catalizatori indispensabili bunei desfăşurări a reacţiilor chimice celulare care participă la apărarea, respiraţia şi nutriţia celulară, la lupta īmpotriva agenţilor īmbătrīnirii, radicali liberi, substanţe toxice, microbi patogeni.
Oligoelementele nu acţionează prin masa lor, ci prin simpla lor prezenţă. īn general, este vorba de zinc, cupru, mangan, seleniu, cobalt, litiu, arsenic, germaniu etc.
Reţetele de sănătate |
sus |
Le găsiţi īn orice carte de popularizare bună. Trebuie să ştiţi exact, īnainte de a recurge la ele, de ce afecţiune suferiţi. O reţetă nu poate să vindece, ci doar să vă amelioreze starea, să decongestioneze un organ, să dreneze (rinichii, intestinul, ficatul), să vă tonifice sau să vă calmeze sistemul nervos. Medicina este atīt de complexă, īncīt sfatul unui practician nu este niciodată de prisos. Ulterior, vă veţi putea purta singură de grijă, aplicīnd īn cunoştinţă de cauză reţetele cele mai potrivite cazului dumneavoastră particular.
> Argila : foarte utilă īn decongestionarea unor organe: cata-. plasme reci (se găsesc gata preparate). īn uz intern, foloseşte
la curăţarea tubului digestiv, īn lupta īmpotriva fermentaţiei şi a gazelor, surse de inflamaţii şi de infecţii ginecologice7.
> Digitopunctura : numeroase puncte eficace īn calmarea durerilor şi a nervilor8.
> Moxibustia : indispensabilă pentru a vă dărui energie9.
> Magnetoterapia: foarte eficace īmpotriva inflamaţiilor şi a spasmelor (necesită o bună cunoaştere a anatomiei).
Laboratorul intern: biochimia - alimentaţia: sănătatea din farfuria noastră
