Reprezentantele sexului frumos isi sunt datoare sa pastreze aceasta denumire pe care au dobandit-o pentru aspectul placut pe care il au. In zilele noastre tot mai multe doamne si domnisoare isi pun problema obtinerii unei siluete de invidiat intr-un mod cat mai sanatos si lejer.
Ceea ce le propun eu nu presupune nici efort, nici cheltuieli exagerate si nu afecteaza sanatatea decat pozitiv. Este vorba despre un regim care se bazeaza pe consumarea de lichide, respectiv apa, ceai verde si negru. Oricine se simte obosit poate incearca sa bea foarte multa apa in loc sa dorma sau sa manance prea mult. Oboseala este principalul sindrom al deshidratarii. Tocmai de aceea este bine sa beti de la sase pana la opt pahare de apa pe zi si chiar mai mult.
O traditie milenara
Ceaiul verde si cel negru sunt folosite in scopuri terapeutice de peste patru milenii. Ele se numara printre cele mai apreciate si fine ceaiuri din lume. Ele sunt obtinute din frunzele unui singur arbore - Theea Sinesis. Diferenta intre ele este rezultatul procesului de fabricatie. Acest arbore a fost descoperit in China, prin anul 2.500 i.Hr., atunci incepind si fabricarea ceaiului. Ceaiul verde si ceaiul negru contin multe vitamine si saruri minerale, dintre care cea mai importanta este vitamina C, care stimuleaza si usureaza digestia. De asemenea, frunzele arborelui Theea Sinesis contin tanin, aminoacizi, glucide si uleiuri volatile. Atit ceaiul verde, cit si cel negru au actiune diuretica, fiind folosite, in special, de persoanele care au probleme cu rinichii. Sint antiadipoase, laxative si stimulente respiratorii. Sint indicate persoanelor hipotensive, fiind excelente stimulatoare cardiace.
Cum se consuma
Oamenii care consuma ceai verde in loc de cafea, ard mai multe calorii decat in mod obisnuit. Pentru efecte in scaderea greutatii se toarna doua cesti de apa clocotita peste o lingurita de frunze de ceai verde, apoi se acopera vasul si se lasa 30 de minute. Recomand sa se bea mai mult de trei cesti pe zi. Cofeina continuta de ceaiul negru te poate energiza marind ritmul inimii si al organismului. Deoarece prea multa cofeina poate provoca stari de anxietate, ceaiul negru, care contine 40 de miligrame de cofeina la o ceasca, este o alegere mai buna decat cafeaua - ce contine de cel putin trei ori mai multa. De asemenea, ceaiul negru mai contine polifenoli si antioxidanti care protejeaza organismul impotriva efectelor daunatoare ale radicalilor liberi. Este indicata insa o limitare la maximum trei cesti pe zi.
In curand vine primavara, o data cu ea caldura, tricourile scurte si fustele mini. Asa ca ar fi cazul sa incepi de pe acum sa dai jos colaceii "de cozonac" depusi odata cu trecerea sarbatorilor de iarna. O metoda usoara si care se poate practica acasa este sa realizezi serii de abdomene. Acestea au avantajul de a fi "localizate" la nivelul care te intereseaza (in acest caz muschii abdominalI).
Cum le faci?
Iti imobilizezi picioarele, fie cu ajutorul unui partener, fie sub o canapea/pat/fotoliu. Mainile trebuie sa fie la ceafa.
Pentru a fi mai comoda foloseste un covor pufos sau o paturica pe care sa te asezi.
In primele zile vei suferi de febra musculara. Acest efect se poate micsora daca dupa ce iti realizezi seriile de abdomene faci cateva intinderi, pentru a iti relaxa mushii.
Cate sa faci?
Initial este bine sa incepi cu un numar mic de abdomene, atatea cate poti pentru a nu te extenua prea tare. Un bun plan este sa incepi spre exemplu cu cate 50 de abdomene pe zi, in serii de 25, si apoi, regulat sa cresti cu cate 5-10 acest numar la fiecare 3-4 zile, atunci cand simti "ca poti mai mult".
Un alt lucru important este sa nu uiti sa respiri regulat, respiratul dezordonat obosind mai tare.
Cu ce sa combini?
Evident, abdomenele pot sa nu fie singurele exercitii fizice din rutina ta zilnica (si chiar este indicat sa faci exercitii cat mai variate, pentru diferite grupe de muschI). Referindu-ne strict la problema taliei, cel mai bine este sa combini abdomenele cu:
- masaj pentru a elimina celulita si a stimula muschii (eventual cu crema anticeluliticA)
Masaj poti sa faci de 2-3 ori pe saptamana, si cel mai bine este sa apelezi la un profesionist.
- electrostimulare, similar, de 2-3 ori pe saptamana
- dieta fara grasimi, pentru a nu mai avea ce sa se acumuleze pe talie
Copyright © 2008 - 2024 : MediculTau - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este
interzisa, contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legii. Termeni
si conditii - Confidentialitatea
datelor
