Menstruatiile dureroase sunt o problema a multor femei. Din fericire, exista nutrimente eficiente contra crampelor, balonarii, starii de epuizare generala.
Vitamine recomandate:
- tamina B12: 100 mcg in timpul
menstruatiei pentru reglarea ei;
- calciul: 500 mg favorizeaza asimilarea flerului si amelioreaza durerea;
- fierul: 18 mg/zi pentru a compensa pierderile datorate sangerarii, sub indrumare medicala;
- manganul: 2 mg;
- zincul: in combinatie cu tamina B6, un supliment de 15-50 mg/zi regleaza menstruatia.
