Cand debuteaza in pragul varstei de 40 de ani, femeile resimt, ineviil, schimbari hormonale, din cauza scaderii secretiei de
estrogen si proges-teron. Ciclul
menstrual inceteaza treptat, apar valuri de caldura ce alterneaza cu cele de frig, isi fac aparitia fragilitatea osoasa, tulburarile emotionale, scaderea iibidoului. Organismul femeii se transforma. Aceste simptome, spun medicii, pot fi atenuate prin inlaturarea surselor de stres, consumarea moderata a cofeinei, exercitii fizice regulate.
Vitamine recomandate:
- un complex de
vitamine B impotriva depresiilor: Bi-50 mg, B3-50 mg si B6-3O mg;
- vitamina C: 1000 mg zilnic intaresc peretii capilarelor;
- vitamina D: 400-800 \\Xl(z\\ fixeaza calciul in oase, protejand organismul de osteoporoza;
- vitamina E: 400-800 UI zilnic serste ca substitut pentru estrogen si diminueaza bufeurile;
- calciul: cel putin 1000 mg/zi;
- fierul: 18 mg/zi pentru a compensa pierderile cauzate de sangerari.
Nota bene: Nu consumati bauturi gazoase pentru a nu epuiza rezerle de calciu.
